Tengo 19 años y soy débil y mi peso es solo 48 … Entonces, ¿cómo puedo aumentar mi peso y mi estatura?

Bueno, puedo darte lo que hice para aumentar mi peso de 50 kg a 68 kg. Descubrí que el motivo por el que tengo bajo peso no era comer lo suficiente. Aumenté mi dieta de verduras para incluir 1 litro de leche de búfalo con 2 cucharadas de ghee y 4 plátanos todos los días (agregar 2-3 huevos puede ser útil si no eres vegetariano). No importa qué más comí durante el día, no me perdí de estos. Inicialmente tuve dificultades ya que no estaba acostumbrado a consumir tanta comida adicional. Pero me acostumbré en 2 semanas y los resultados se mostraron en 3 meses. Ahora reduje y aún puedo mantener mi peso ideal. PALABRA DE PRECAUCIÓN, esto me satisfizo y puede no ser adecuado para usted. La mejor manera es tomar la orientación de un nutricionista autorizado