El enfoque que tomaría es tratar de aumentar los niveles de testosterona . La testosterona se considera una hormona “destructiva” que hace que los hombres jóvenes hagan tonterías las 24 horas del día, los 7 días de la semana a partir de los 13 años. Pero no lo es. La testosterona es una hormona reparadora y relajante. Para aumentar la testosterona necesita comer bien, levantar pesas y aprender a relajarse.
Comience con la dieta: elimine los carbohidratos excesivos como el trigo (pan y pasta), los granos (maíz, avena, cereales) y los alimentos con almidón como las papas. Coma principalmente carne y vegetales.
Coma una variedad de carnes, coma grasa y colesterol. El colesterol es necesario para la producción de testosterona. Coma yemas de huevo, elimine los blancos.
Toma aceite de pescado . Esto ayudará a reducir la inflamación y promover el descanso.
Comer comida orgánica. Las toxinas se almacenan en la grasa. Los animales de granja convencional comen todo tipo de basura, como el maíz y el trigo cubiertos de moho y plaguicidas. El moho y los pesticidas se almacenan en la grasa de los animales. Cuando comes carne cultivada convencionalmente, también te expones al moho y a los pesticidas y adivinas dónde va: lejos de tus órganos internos importantes y se almacena como grasa. Los alimentos orgánicos tienen menos pesticidas, por lo que reducirá su carga tóxica.
Evita el plástico Imita el estrógeno No beba agua de botellas de plástico, no almacene carne en plástico, no use tablas de cortar de plástico, etc. Use acero inoxidable, vidrio o cerámica para preparar alimentos y almacenarlos.
Cómo encontrar una rutina de ejercicios
¿Dónde puedo encontrar un gurú de la meditación?
Cómo lidiar con el dolor corporal causado por los días iniciales del gimnasio
No comas soja Imita el estrógeno La soja se encuentra en la mayoría de los alimentos envasados. Come carne y vegetales y estarás listo.
Para hacer ejercicio, consulte el sitio web T-nation (nación de la testosterona). Se trata de levantamiento y culturismo. Tienen algunos artículos sobre cómo elevar para aumentar los niveles de testosterona.
Y la paz final del rompecabezas es aprender a relajarse. Necesita dormir 8 horas / noche cuando el sol se pone. Así que dormir de 2 a.m. a 10 a.m. no es bueno. Debe estar dormido a más tardar a las 10:30 p.m.
También puede aumentar la testosterona aprendiendo meditación o algo más ‘movible’ como Tai Chi o Qigong.
Tomar duchas frías No tengo idea de por qué funciona, pero ayuda a perder peso y básicamente es energía libre.
Espero que ayude,
Nate
