¿Puede hacer dieta mientras amamanta y, de ser así, cuál es el mejor plan de alimentación?

La lactancia materna es una dieta. Usted consume entre 600 y 800 calorías diarias más de lo normal para alimentar a su bebé, y probablemente tenga más hambre y sed de lo normal. Asegúrese de mantenerse bien hidratado, y coma lo que normalmente comería para mantener su peso estable, y el peso extra irá gradualmente, sobre todo después de que el bebé tenga tres o cuatro meses, ya que tomará más leche (y por lo tanto más calorías) de usted entonces. No conozco ninguna evidencia de que algún alimento en particular ayude al suministro de leche; la alimentación frecuente es lo mejor para eso.

No tengo la respuesta médica adecuada, pero puedo decirte lo que hice …

Esperé hasta que mi bebé tenía alrededor de 3 meses antes de hacer dieta para asegurarme de haber establecido un buen suministro de leche. Luego, simplemente conté las calorías y me aseguré de comer alimentos ricos en nutrientes para llenar esas calorías. Me quedé con alrededor de 1750 calorías por día (usando la aplicación My Fitness Pal) y perdí todo el peso de mi bebé (y algo más) cuando mi bebé tenía 5 meses. No afectó mi suministro de leche. Mi médico dijo que aunque hay algunos alimentos que se cree estimulan el suministro de leche, el único método probado es beber mucha agua, tomar un multivitamínico y amamantar a menudo.

También escuché que hay un plan de vigilantes del peso específicamente para amamantar. Podrías investigar eso.

Por favor, no sigas la dieta, solo sigue tus instintos corporales y come lo que amas comer.