Estás deprimido, esto muestra que tienes una mala relación con la comida. Necesitas enumerar tus objetivos, ¿estás tratando de perder peso? ¿O qué estás tratando de lograr comiendo a 1800 calorías? ¿Eres alérgico a los cangrejos o almidones? ¿Por qué los estás evitando? Si se trata de la pérdida de peso, todo lo que importa son las calorías dentro y fuera, no importa lo que consumas.
No hay alimentos “malos” en el mundo. Si solo quieres nutrición y estar sano, te sugiero que aprendas a alcanzar tus macroelementos y la ingesta de fibra. Esto ha demostrado ser más beneficioso para tu cuerpo. 0.8-1g de proteína por libra de peso corporal, 0.4-0.6g de grasas por libra de peso corporal y el resto puede ser carbohidratos dependiendo de su ingesta calórica, de la causa, no hay daño tomando más grasas o proteínas si no le gustan los carbohidratos. Esto ha demostrado proporcionar la mejor composición corporal que puede obtener en cuanto a nutrición. ¿Pero entonces de nuevo? ¿Cuáles son tus metas? Gracias.
