Las sentadillas son lo que haces para Abs (acostado en el piso y usando tus abdominales levantas la parte superior del cuerpo).
Se pone en cuclillas es lo que haces para las piernas (bajas lo más que puedas cuando intentas sentarte y luego te levantas usando solo las piernas. Hecho con o sin pesas en los hombros)
Lo primero es lo primero: debe poder diferenciar entre dolor y DOMS (retraso en el inicio del dolor muscular). Lo último es bueno tener lo que sucede después de aproximadamente 24 horas de entrenamiento. (Cómo sucede esto está fuera del alcance aquí) Pero si permanece más de un día, entonces puede que no sea una muy buena señal. Pero para las piernas generalmente puede permanecer durante 2-3 días. Quads (La parte frontal de las piernas desde el muslo hasta la rodilla) es uno de los músculos más grandes y fuertes, así que está bien.
Para evitar el dolor intente esto:
a. Estira el músculo después de completar tu entrenamiento
segundo. el segundo día haz un entrenamiento muy ligero para el mismo músculo.
En caso de que sientas dolor en las piernas después de trabajar abdominales, realmente necesitas cambiar tu gimnasio o tu entrenador 🙂
entrenamientos felices !!
