¿Cuáles son algunos ejercicios de estiramiento para ayudar a tocar los dedos de los pies?

Espalda baja : los músculos de la erección de la columna vertebral se extienden hacia un lado de la columna vertebral desde la pelvis hasta el cuello y deben ser flexibles para agacharse y tocar los dedos de los pies. El otro músculo aquí que ayuda a aflojar es su quadratus lumborum (QL).
Caderas (a saber, sus glutas): sus glumas conectan la cadena entre los isquiotibiales y la espina erectora y deben ser flexibles para tocar los dedos de los pies y ser funcionales.
Tendones de la corva : Sus hammies son importantes porque cruzan las articulaciones de la rodilla y la articulación de la cadera en la parte posterior para limitar las rodillas permaneciendo rectas y las caderas flexionadas hacia delante.
Terneros: el músculo de la pantorrilla más grande, su gastroc (el más grande de los músculos de la pantorrilla) cruza las articulaciones del tobillo y la rodilla, así que de nuevo es muy importante que sea flexible. Sus pantorrillas siempre están trabajando duro, por lo que necesitan atención regular para evitar la rigidez.
Fascia plantar : la fascia plantar viaja desde el talón hasta los dedos de los pies y también está vinculada / conectada a las pantorrillas. Este es un tejido conectivo fuerte y no necesita estirarse tanto como relajarse y liberarse. Pero sí hace una gran diferencia, ¡ya lo verás!