Antes que nada, solo comienza.
Segundo, no te detengas.
Tercero, no esperes maravillas durante la noche. La consistencia y la atención plena son la clave.
Cuarto, comienza lentamente. Dependiendo de su exceso de peso y su nivel de condición física (o la falta de ella), comience lento, construya con el tiempo. Lo peor que puedes hacer es correr una maratón el próximo mes. No va a pasar. Comience con paseos. Estar consciente de su postura y corregirla activamente cada vez más a menudo durante el día, convirtiéndola en un nuevo hábito. Tomando los pasos en lugar del elevador. Caminando hacia la tienda en la esquina en lugar de tomar el auto. Pequeñas cosas durante todo el día. Lo que es difícil hoy y te hace doler y dolor es más fácil la próxima semana. Entonces puedes expandir, empujar tus límites.
En quinto lugar, los hábitos de freno. Tus hábitos te llevaron a la situación en la que te encuentras. Si te metes en una situación diferente, tienes que hacer algo diferente. Sé consciente y consciente de esto. Conozca sus malos hábitos, desarrolle nuevos comportamientos y elija conscientemente las nuevas conductas sobre los viejos hábitos. Con el tiempo, los comportamientos elegidos se convierten en los nuevos hábitos.
Sexto, no compare, no se impaciente. Este es su viaje, hay exactamente dos personas permitidas para juzgar y evaluar: usted y usted mismo. No se compare con los demás, no compita con los demás. Compare cómo está hoy con cómo lo hizo la semana pasada, el mes pasado. Si te va mejor, te sientes mejor, estás en el camino correcto. Tomará tiempo. Puede ser un año o dos o tres para una “transformación” completa. No te impacientes, es un viaje. Y el viaje no cuenta el destino.
Séptimo, dale a tu cuerpo el tiempo para adaptarse a la nueva realidad. Su sistema cardiovascular necesita cambiar y ajustarse. Sus músculos necesitan cambiar y ajustarse, lo mismo para sus ligamentos y tendones, articulaciones, metabolismo, cerebro. Dale el tiempo y no exageres. Causa más daño de lo que es bueno. Lentamente, pequeños pasos firmes son tus amigos.
Ocho, no use el peso como medida para el éxito. El peso es una consecuencia, no un resultado. Los malos hábitos alimenticios, la falta de actividad física, el desequilibrio en la ingesta de calorías y el consumo son las causas. La consecuencia inmediata es la función del cuerpo de crear reservas de grasa para los malos momentos, aumentar la grasa corporal y la degeneración de los músculos al nivel mínimo requerido (por qué mantener algo que no necesita). Nuestros cuerpos son muy eficientes de esta manera. Tienes que engañar allí mismo. Dígale a su cuerpo que se necesitan más músculos y consiga crear y mantener una actividad física diferente. reequilibrar tu ecuación de calorías hacer que sea neta negativa. Ambos hacen que el cuerpo vaya a las reservas de grasa. Pero: construir músculo agrega peso. Entonces, aunque se está poniendo en forma y reduciendo su grasa corporal, es posible que su peso no cambie en ciertas etapas. Por lo tanto: no use su peso como medida. porcentaje de grasa corporal es una mejor medida.
Recuerde: el cuerpo humano es una máquina maravillosa, capaz de tanta adopción y ajuste a las variables. Necesitas encontrar tu propia manera personal. Todos tienen que cargar con los suyos, literalmente.
No sé cuánta grasa tienes y cuál es tu “mala postura”. Y no quiero comparar, pero me gustaría agregar estas dos historias para mostrar que se puede hacer:
cosas increíbles son posibles
Ahora depende de ti.
¿Haz empezado?
