Cómo reemplazar mis hábitos no saludables con los sanos

Existe una teoría popular de que se necesitan 21 días completos para comenzar un hábito. Si está buscando cambiar su vida y tomar decisiones más saludables, intente hacerlo durante al menos 21 días. Por ejemplo, comer alimentos saludables no es divertido la primera semana. Esta es una razón importante por la cual las dietas no duran. Al final de los 21 días, le habrá dado a su cuerpo una desintoxicación completa, haciendo que el azúcar sea menos ansioso, así como toda la otra comida chatarra que solía poner en su cuerpo.

Intente beber un vaso de agua cada vez que tenga hambre o tenga antojos de comida chatarra. Antes de cada comida, beba un vaso de agua de 8 onzas. Al hacer esto antes de la comida, le está dando a su cuerpo algo para llenar, lo que significa que comerá menos durante la comida pero también tendrá menos hambre. Esta es una gran manera de controlar porciones durante cada comida. Su cuerpo necesita hidratación constante y el agua es fundamental para su salud en general. Beber suficiente agua durante el día ayudará a minimizar el apetito. Haga que el agua sea su mejor amigo.

Tu respuesta es atención plena.

Todo comienza con por qué? Okey, tuviste un mal día y te llenaste la cara de comida chatarra y luego tienes malos sentimientos al respecto.

Qué pasaría si llega a casa después del mismo mal día y trate de meditar durante 10 minutos. Su “mal día” es que está ansioso y de mal humor. No tomaste suficiente agua para comer mal.

Entonces no es un problema de “comida”, sino un problema mental. Descargue o use la computadora e ingrese en Experience Calm o en cualquier otro sitio web que ofrezca meditación guiada y tómese 10 minutos y tranquilícese, respire profundamente y luego evalúe si aún necesita mac y frays.

Si vas a caminar o correr, esto también te ayudará a salir del canguelo