Los doctores me siguen diciendo que las yemas de huevo son malas, pero todos en línea siguen diciendo que en realidad son buenas, ¿quién tiene razón?

Son una fuente de proteínas muy rica y fantástica para ti. En cuanto al argumento del colesterol, lo primero es considerar que hay HDL y LDL. El HDL (colesterol bueno) actúa como un carroñero y ayuda a transportar el LDL al hígado para que sea tratado. LDL (colesterol malo) es el tipo que cambia y causa aterosclerosis. Colesterol dietético de los huevos, aumenta tanto el HDL como el LDL, pero principalmente HDL. Por lo tanto, tiene una influencia positiva neta.

La yema de huevo es una muy buena fuente de proteína, pero también contiene un alto nivel de colesterol. Cada yema de huevo contiene casi 80-100 mg de colesterol. sus requerimientos diarios de colesterol para el cuerpo son 300 mg. Eso significa que puedes comer tres yemas de huevo por día. Pero si va a consumir más, entonces ese colesterol adicional contribuirá al desarrollo de la aterosclerosis y otras enfermedades cardiovasculares después de algunos años. Por lo tanto, es aconsejable no consumir más de 3 yemas de huevo por día.

Si está haciendo ejercicio, debe consumir huevos blancos, pero el huevo entero también es esencial para obtener más carbohidratos y grasas saludables. entonces mi consejo es mezclar ambos. supongamos que si estás comiendo 6 huevos. 4 claras de huevo y 2 claras enteras o 5 claras de huevo y 1 entero.

Mira los estudios hombre.

Entonces verás que hay diferentes tipos de colesterol.

Los huevos ni siquiera elevan el colesterol en la sangre, incluso si lo hicieran realmente no importaría, no se preocupen, y me alegra oír que incluso en China las personas mayores no te asustan para tomar decisiones tontas.