Sí y No. Leer antes de irse a la cama es solo una de las muchas piezas en el protocolo del sueño para las personas con insomnio. En cuanto a esta (1 de las últimas piezas) práctica hay 2 partes-
no hagas la lectura en la cama,
lee algo que consideres muy aburrido.
“Agotamiento” no se busca específicamente, sino algo que no lo “entusiasmará” (su interés principal, un pasaje atrevido / sexy, un misterio que lo tiene corriendo de un párrafo a otro para encontrar el próximo desarrollo). El protocolo parece pasos (acciones) hacia abajo que son una eventualidad inevitable en el sueño sedentario de sueño. Repetidas, en un momento cercano al final de su día, lo ayudan a entrar en un patrón que incluye el sueño como etapa final en la cadena de acción.
