¿Cómo es una dieta saludable sin azúcar?

Todos nosotros somos bastante activos en la reducción de peso corporal. La mejor manera de perder peso es reducir gradualmente el peso de una dieta saludable. Para reducir el peso, existen varios planes de dieta que lo ayudan a perder peso de manera saludable. Hoy tienes un plan de dieta que te permite perder peso corporal muy rápidamente. Ya no es un plan de dieta saludable para bajar de peso. Pero muchos de nosotros hemos sufrido mucho por el exceso de peso y tenemos grandes programas o programas de bodas delante de ellos. Para ellos, este plan de dieta funcionará bastante bien. Si no demora, sepamos cómo seguir el plan de dieta de 7 días.

1er día

El primer día es el día más importante de su plan de dieta. El primer día es solo alimentar la fruta. Coma las frutas tanto como pueda en cualquier momento durante el día. Sin embargo, a excepción de una sola fruta, es un plátano. Cualquier fruta excepto plátano se puede comer el primer día. Especialmente comer sandía y melón más. Esto mantendrá el estómago lleno por un largo tiempo. Beba al menos 8-12 vasos de agua. Pero tenga en cuenta que si realmente desea implementar este plan, no coma más que fruta y tenga en cuenta que el estómago nunca está vacío. Siempre que tenga hambre, coma fruta y no olvide beber agua.

Segundo día

Al igual que comer la fruta el primer día, el segundo día solo comerá vegetales. Puedes comer cualquier tipo de vegetales crudos o cocidos que te gusten. Pero no use aceite durante la cocción. El uso de aceite en aceite vegetal reducirá el propósito de la pérdida de peso. Entonces, en lugar de usar el aceite, la mitad hervida o hervida en su propia elección. Las verduras pueden comer zanahorias, brócoli, repollo, pepino, lechuga, frijol, etc. Pero si quiere poner las papas en su lista de alimentos, cómalas en cualquier otro momento del día y cómalas por la mañana. Debido a que la cantidad de carbohidratos en la papa que se usa para cocinar las papas hervidas por la mañana se quemará para el trabajo diario y la grasa no crecerá. No te olvides de beber verduras todos los días, y no te olvides de beber 8-12 vasos de agua. Y para comer tantas verduras todo el día, puede tomar más tiempo para ir al baño en este día que en otros días. Pero esto limpiará el sistema digestivo.

3er día

El día del plan de dieta es el día de comer verduras y frutas. En este día puedes comer cualquier fruta y verdura que quieras. Pero excluya los plátanos y las papas de la lista de alimentos de este día. Coma frutas o verduras cuando tenga hambre, y beba de 8 a 12 vasos de agua todos los días.

4to día:

Este día solo se comerán plátanos y leche durante todo el día. No se puede comer nada más que plátanos y leche. Pero este día la excepción es que no puedes comer como lo desees. Comer más de 8-10 plátanos y 3 vasos de leche no se puede comer todo el día. Muchas personas piensan que tal vez este día tenga hambre. Esas ideas son erróneas, al final del día, usted mismo notará que esta comida se ha cortado en un día. Pero para él, este plátano y leche limitados deben ser compartidos exactamente cuánto comer en cualquier momento del día. Coma un plátano y un vaso de leche en la comida de la mañana y dos plátanos más antes del mediodía o entre las 11 y 12 de la mañana. Un vaso de leche y dos plátanos al mediodía. Y por la tarde puedes comer 2-3 plátanos por desayuno. Y por la noche, toma un vaso de leche y dos plátanos. Si compartes leche y banana de acuerdo con esta regla, no sientas hambre todo el día.

5 ° día

Por primera vez en la dieta de este día puedes comer arroz al mediodía. Pero el arroz y no es más que una taza. Y durante todo el día, se deben comer 6-7 tomates grandes. Este es el quinto día de la dieta. Sin embargo, este día hay una gran posibilidad de aumentar el ácido úrico en el cuerpo, por lo que debe beber al menos 12-15 vasos de agua.

6º día

En este sexto día de dieta, debes volver a hacer esa dieta vegetal. Puede comer verduras tanto como pueda durante el día, pero no cocine con aceite. Puedes comer una taza de arroz con verduras al mediodía. No te olvides de beber 8-12 vasos de agua al día.

Séptimo día

Puede comer cualquier verdura a lo largo del día en este último día de plan de dieta y una taza de arroz al mediodía. Pero esta bonificación es en este día en la que puede comer cualquier jugo de fruta de acuerdo con su elección. Especialmente pomelo, sandía, naranja comerá más frutas que estos jugos.

Al final de los 7 días, su peso corporal se reducirá a 4-5 kg, y las verduras, verduras y frutas también mostrarán un aspecto brillante para comer estos alimentos nutritivos. Y al seguir este plan de dieta, su sistema digestivo también será inmutable. Pero tenga en cuenta que no siga esta dieta de forma continua durante 7 días, si es necesario, puede comenzar de nuevo con una brecha de 15 o 20 días.

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Sin ningún procedimiento médico, es absolutamente imposible reducir la grasa en cinco kilogramos por semana. La dieta es la mayor cantidad de agua o agua mojada en su cuerpo. Pero no confundas esta grasa mojada con agua. Debido a la baja cantidad de azúcar y sal en la dieta del almidón, nuestro cuerpo no puede obtener agua. Pero en el momento en que abandone la dieta y regrese a su maridito habitual de alimentos, su peso regresará nuevamente.

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Por supuesto, estoy pensando en dar tanto conocimiento, pero en el nombre del artículo, se dice que reduce el peso de unos cuatro kilos de dieta de tres días. La razón para hablar tanto es para advertirte.

El nombre de los planes de dieta que llamaré hoy en este artículo se llama Plan de dieta militar. Esta es una dieta muy estricta y difícil. Aquellos que están muy preocupados por el peso pueden probarlo una vez, pero recuerden, es muy difícil mantener esta dieta como una dieta indígena y para aquellos que no pueden controlar su consumo de alimentos. Y si deja la dieta completamente en el estilo de vida Anhaledi, entonces todo el peso que se pierde volverá muy rápido. Por lo tanto, trate de eliminar el exceso de azúcar, sal, aceite, especias y bebidas frías para obtener mejores resultados.

Conozcamos el Plan de dieta militar:

Este plan de dieta ha estado apareciendo desde 2007. Al ver la gran población de esta dieta, muchos copilites se ven similares a eso, pero la dieta dietética de hoy es apreciada por todas las dietas del mundo. Habrá un plan de alimentos de tres días (desayuno, almuerzo y cena). No se puede comer ningún otro alimento fuera de estos planes.

Por supuesto, recuerda-

Antes de comenzar la dieta, debe hablar con su médico. Especialistas que tienen baja o alta presión o tienen problemas gástricos o ácidos.

Descanso después de tres días. No permanezca en esta dieta por más de tres días. Si lo desea, reinicie el descanso con 4 días.

Si se siente cansado o a la deriva en la dieta, abandone la dieta de inmediato.

No coma ningún tipo de suplementos / vitaminas durante la dieta.

Si hay alguna enfermedad, entonces no intente hacer ningún tipo de dieta.

Primer día:

Desayuno

Un pequeño pomelo anaranjado / medio

Una rebanada de pan tostado

Dos cucharadas de mantequilla de maní (baja presión)

Una taza de café / té / té verde sin azúcar

Almuerzo

Media taza cocida / un trozo de pescado (pescado azul, como Pangas y no huevos)

Una rebanada de pan tostado

Una taza de café / té / té verde sin azúcar

Cena

Pechuga de pollo o leggie a la parrilla en una pequeña cantidad de aceite y sal

Una media taza de papa / una cucharada de bindi (hervida con sal, pimienta, pollo puede darles caldo si quiere, ambos están disponibles en el supermercado, si no lo consigue, puede comer media taza de legumbres cocinadas a fuego lento) )

La mitad de un plátano / una pequeña cosechadora de plátano / ekapaap papaya

Una pequeña manzana

Una cucharada de helado de vainilla (no todo un tornillo o taza)

Segundo día:

Desayuno-

Un huevo perfecto

Una rebanada de pan tostado

La mitad de un plátano / una pequeña cosechadora de plátano / ekapaap papaya

Almuerzo

Un huevo perfecto

Una rebanada de queso cubierto (semi-medio grueso) / semi-tazas hablan de yogur

5 galletas diabéticas

Cena

Pechuga de pollo a la parrilla o pierna (puede comer 2 pies)

Hervir una taza de sal, pimienta y tallo de pollo brócoli (puede comer coliflor equivalente, repollo o trozos en lugar de brócoli)

Media taza de zanahorias

La mitad de un plátano / una pequeña cosechadora de plátano / ekapaap papaya

Una cucharada de helado de vainilla (no todo un tornillo o taza)

Tercer día:

Desayuno-

5 galletas diabéticas

Una rebanada de queso cubierto (semi-medio grueso) / semi-tazas hablan de yogur

Una pequeña manzana

Una taza de café / té / té verde sin azúcar

Almuerzo

Un huevo perfecto

Una rebanada de pan tostado

Cena

Media taza cocida / un trozo de pescado (pescado azul, como Pangas y no huevos)

La mitad de un plátano / una pequeña cosechadora de plátano / ekapaap papaya

Una taza de helado de vainilla

¿Cómo funciona el plan de dieta militar?

El Plan de dieta militar afirma que su dieta aumenta su metabolismo. Rico en proteínas Esta dieta te fortalece y expande el proceso de llenado de grasa. Debe permanecer en esta dieta durante tres días seguidos y si no obtiene los resultados deseados, vuelva a la dieta 4 días después del plan de tres días.

¿Ejercicio?

Durante esta dieta, puedes ejercitar cualquier ejercicio a mano alzada. Por ejemplo, trotar, caminar, nadar, darilaf, etc. Se reducirá en su resistencia. Pero evita el ejercicio pesado de gimnasio.

¿Teme volver al peso?

Arregle los hábitos alimenticios y el estilo de vida.

No coma más de dos cucharaditas de azúcar al día, evite todos los dulces

No coma más de 5 gramos de sal por día durante el día. Reduzca la sal en la cocción, evite los alimentos envasados.

Por supuesto, si la dieta es de 2.5 litros de día o más, entonces consuma más agua.

Haga un ejercicio de ejercicio durante 15 minutos en el día.

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