Solo necesita 4,700 mg de potasio por día como lo mencionó Dea Henrich. Además de los 10-20 plátanos y las fechas que consumes cada día, ¿también consumes tomates, aguacates, albaricoques o melón (melón), manzanas, limón, lima, espinacas, naranjas en cualquier momento del día? Si es así, podrías estar inadvertidamente consumiendo demasiado. Todas estas frutas y verduras también son ricas en potasio.
Si bien las fechas pueden ser ricas en potasio, también son altas en azúcar. Yo reduciría estos. Cuatro piezas de las fechas Medjool contienen alrededor de 70 gramos de carbohidratos. Aproximadamente 60 gramos de esos carbohidratos son azúcar. Además del simbolismo religioso y cultural, esta es la razón por la cual los musulmanes tradicionalmente rompieron el ayuno durante el Ramadán con tres fechas. El alto contenido de azúcar de las fechas proporcionó la energía necesaria que se perdió durante el ayuno.
La hipercalemia (sobredosis de potasio) puede provocar un paro cardíaco, debilidad muscular, latidos cardíacos irregulares (arritmia cardíaca). Como lo mencionó Alexander Beck, terminarás sobrecargando tus riñones porque filtra el exceso de potasio que estás consumiendo. Los riñones con exceso de trabajo con el tiempo eventualmente llevarán a una función renal deficiente. Por favor, tome su consejo sobre: verificar el postassio sanguíneo. Como mencionó Chris Raynor, demasiado de cualquier cosa provocará daños en los órganos.