El gas y la hinchazón son condiciones muy incómodas, que todas las mujeres atraviesan en todos los grupos de edad y se vuelven problemáticas cuando las mujeres alcanzan los 30 años y no pueden tomarse un tiempo para hacer ejercicio. Después de haber viajado a diferentes ciudades de India, Estados Unidos y el Reino Unido, escuché a muchas personas quejándose de hinchazón estomacal. Esto sucede debido a la combinación equivocada de alimentos que comemos y nuestras enzimas dentro de nuestro cuerpo no pueden digerirlas. Sin embargo, no es posible tener un estómago plano perfecto todo el tiempo. Después de que comemos y bebemos cualquier tipo de alimento o líquido, ocupa espacio dentro de nuestros intestinos y eso lleva a la expansión. Un vientre hinchado no significa que algo anda mal con lo que comemos, pero si nuestro abdomen está demasiado hinchado para meternos en sus pantalones vaqueros, es posible que desee identificar el vientre abotagado en su dieta.
Lea lo que Dietitian Gulneer Puri tiene que decir:
La mejor comida para aliviar la hinchazón:
- Plátanos: alimentos ricos en potasio, como plátanos, aguacates, kiwis, naranjas, previene la retención de agua al regular los niveles de sodio en su cuerpo y puede reducir la hinchazón inducida por la sal.
- Papaya: la enzima contenida en la papaya (papaína) ayuda a descomponer las proteínas en su sistema gastrointestinal, lo que facilita la digestión. Esta fruta tropical también tiene propiedades antiinflamatorias y fibras que ayudan a mantener un sistema digestivo fuerte.
- Espárragos: se considera que los espárragos son súper alimentos antidesgaste. Ayuda a enjuagar todo ese exceso de agua, aliviando así cualquier incomodidad e hinchazón. Sorprendentemente, este tallo verde, largo como un brote contiene prebióticos, que ayudan a favorecer el crecimiento de buenas bacterias. Ayuda a mantener un equilibrio saludable en su sistema digestivo, para prevenir y reducir el gas. Además, el vegetal contiene fibra soluble e insoluble, que ayuda a promover sobre todo el tracto digestivo.
- Yogur con probióticos : los probióticos son una de las mejores bacterias para su intestino. Ayudan a regular la digestión y promueven el bienestar
- Semillas de hinojo: el hinojo es un salvador del tracto digestivo. Estas semillas tienen un compuesto que relaja los espasmos gastrointestinales, lo que permite que pase el gas y alivia la hinchazón. Las semillas de hinojo están disponibles en el mercado. Uno puede masticar las semillas después de cada comida o beber un té de hinojo al final de la comida. Relaja los músculos del tracto digestivo, lo que puede aliviar la hinchazón.
- Jengibre – El jengibre se considera como una ayuda digestiva antiinflamatoria natural. Ayuda a calmar el sistema digestivo y relaja el músculo del tracto digestivo, lo que alivia la hinchazón. Contiene una enzima que absorbe las proteínas, lo que induce la prevención de la hinchazón y el gas.
Llevar el mensaje a casa:
- Ponte en forma: la dieta y el ejercicio van de la mano y es uno de los remedios más poderosos para una gran cantidad de dolencias que nos atormentan. Un poco de dedicación te hará sentir mejor.
- Beba agua tibia de limón: un vaso de agua tibia con limón todas las mañanas lo mantiene alejado del médico. Puede que no suene tan bien como una manzana al día. Lemon es bueno para ti de varias maneras. La acidez en el limón estimula la producción de HCL (ácido clorhídrico), que es lo que descompone nuestra comida. El agua lava su sistema y mantiene su tracto digestivo moviéndose suavemente. Esta mezcla también ayuda a desintoxicar su cuerpo porque el limón ayuda a que las enzimas hepáticas funcionen de manera más eficiente.
- Mastique bien la comida: el gas se crea en la mayoría de los casos por la comida, que enfrenta un momento difícil para descomponerse. Si la comida se mastica a fondo, se digiere más rápido y pasará por su cuerpo con facilidad.
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