¿Cuáles son algunas de las mejores maneras de hacer ejercicio en tu día ocupado?

Este es un gran artículo que encontré en Activva que responde bastante bien a su pregunta al brindarle tres maneras notables pero sencillas de cómo implementar ejercicio en su día ocupado.

Espero que le sea útil.

3 maneras notables de implementar ejercicio en su día ocupado – Activva

Todos tienen un horario loco. Cuando la vida se pone más activa, la mejor forma de salir de nuestra lista de tareas es siempre la vida. ¿Se está preguntando cómo adaptar los entrenamientos regulares a su cronograma a pesar de los largos y agitados días?

Si realmente quiere mejorar su salud, existen algunas estrategias que puede utilizar para que el ejercicio sea parte de su rutina diaria. Aquí hay tres formas fabulosas utilizadas por miles para promover el bienestar. Sigue leyendo…

Además de los mencionados en el artículo, también agregaría:

• Contarles a amigos y parientes : esto lo ayudará a rendir cuentas y será más probable que mantenga el rumbo.
• Cambie a su ropa de entrenamiento tan pronto como llegue a casa , esto forma en que no tendrá la tentación de simplemente descansar en el sofá y omitir el ejercicio.
• Comience un desafío físico en el trabajo : encuentre colegas de ideas afines para alentarlo a hacer un poco de ejercicio durante el almuerzo.
• Lo más importante es encontrar una actividad que disfrute , de esa manera no se está arrastrando a sí mismo para hacer algo que considera una tarea tediosa o tediosa.

Mantente activo 🙂

algunas buenas maneras de hacer ejercicio en su día ocupado: –

El ejercicio es muy importante para nosotros. Si haces tu ejercicio en una rutina diaria, tu salud debería mejorar. Este ejercicio mejora su estado de ánimo y mejora las habilidades de aprendizaje. Aquí analizo solo dos usos que son muy útiles para nosotros, lea más …

Si tienes un día muy ocupado, puedes seguir estos pasos que pueden ser útiles:

1. Use escaleras en lugar de escaleras mecánicas.
2. Mientras trabajas, trata de no congelar tu cuerpo en un solo lugar, sigue moviéndote.
3. Evite el acceso a la ingesta de té, café mientras trabaja, en lugar de reemplazarlo con jugos.
4. Intente hacer un ejercicio de estiramiento simple para su cuello, brazos, dedos, en su asiento.
5. Puede optar por suelas de acupresión disponibles en el mercado para sus zapatos, por lo que incluso si camina simplemente, se contará como un ejercicio.

Espero que estos pasos te ayuden.

Tenga un buen día !

El sacrificio y la dedicación son las mejores maneras de adaptarse al ejercicio en su día.

Si mantener una salud física, mejorar la fuerza, perder peso o mejorar su estado físico general es una prioridad para usted, entonces encontrará tiempo.

Alguien puede decirle que se ponga de pie mientras trabaja en su escritorio o que tome las escaleras en lugar del ascensor. Pero le digo que nada de esto se compara con dedicar de 45 a 90 minutos de actividad física.

A veces tengo que estar en el gimnasio a las 4 a. M. Ya veces no llego hasta las 6 o 7 p. M. Si es una prioridad tuya, entonces el sacrificio de levantarte temprano o ir tarde es lo que debes hacer. Eso es. Si es importante para ti, harás lo que sea necesario.

¡Espero que esta información sea útil!

Supongo que estar ocupado es relativo. Entonces, responderé desde mi punto de vista. Estoy ocupado con el trabajo escolar y la investigación. Tengo días largos y no tengo tiempo suficiente para cocinar algunos días. Termino comiendo afuera. Entonces, me prometí a mí mismo que voy a entrenar 3 días a la semana. No importa qué / cuándo. Entonces, hago escalada en roca / corriendo / ayudando a alguien a moverse. ¡Todo cuenta! Le pido a mi sistema de apoyo que me mantenga responsable. Si fallo esta semana, pagaré la pena la próxima semana. Tengo que entrenar durante 2 horas seguidas en uno de mis entrenamientos en el futuro. A veces es fácil, a veces es difícil. Estoy orgulloso de cumplir mi palabra y ¡espero que tú también!

Hay muchos ejercicios que puede hacer en casa por la mañana / tarde –

1. Flexiones (para el pecho)
2. Abdominales (para abdominales)
3. Saltarse (para cardio)
4. Sentadillas libres (para piernas)
5. Flexiones de agarre cerrado (para tríceps)

Además, comer sano será la guinda del pastel.

Aquí hay algunas cosas que puede hacer:

• Toma las escaleras en cualquier punto que puedas
• Aparca más lejos del trabajo, así que debes caminar una distancia más larga
• Si es posible, andar en bicicleta a donde debe ir en lugar de conducir
• Comience y termine el día con una caminata en su vecindario
• Cada 20-30 minutos haces un montón de saltos, sentadillas y flexiones si tienes que trabajar en un escritorio todo el día
• Sal a caminar en tu hora del almuerzo

Me veo obligado a pensar en una analogía … es como decir ‘No tengo tiempo para parar para repostar combustible en la estación de servicio’ … uno terminará con una parada permanente.

Tendrás que averiguar de dónde sacan esos preciosos 30 minutos … definitivamente no del sueño.

Honestamente, si estás muy ocupado como yo y tienes una buena rutina de gimnasio, es difícil. La mejor manera que encontré es hacerlo a primera hora de la mañana. Religiosamente hazlo primero si puedes todas las mañanas. Levántate y ve. En el momento en que mi vida comienza a convertirse en “adulta”, me dejo llevar y no puedo ir al gimnasio por el resto del día.

Comience con el ejercicio temprano en la mañana poco después de despertarse. Esto comienza bien el día, hace que la sangre fluya a su cerebro y es una gran manera de comenzar el día.

chack este video y puedes tener infi

5 minutos de saltarse

3 × 12 repeticiones sentadillas

3 × 12 repeticiones de estocadas a pie

3 × 12 flexiones (3 × 25 si eres regular)

Aumentos de pierna de 3 × 12 repeticiones

1 min tablón de núcleo

Como no puedes Póngalo en su plan. La mayoría de las personas mata el tiempo de ejercicio con cosas como TV y SM.

Levántate media hora antes