A menos que trabaje para ganarse la vida, lo más probable es que no tenga un sinfín de horas para pasar en el gimnasio todas las semanas. (¿No sería agradable?) Pero no importa cuántos días tenga que trabajar en sus objetivos de acondicionamiento físico, es difícil saber cómo dividir su tiempo entre los diferentes tipos de ejercicio.
Sí, la variedad de entrenamiento es algo bueno, pero con movimientos interminables, clases y programas en línea, saber por dónde empezar es la mitad de la batalla. Cardio, entrenamiento de fuerza y descanso son todos aspectos importantes de vivir un estilo de vida activo, pero ¿cuánto de cada uno debería estar haciendo?
Si buscas mantener tu nivel de condición física, tu número mágico de días depende de cuán activo ya eres. Por ejemplo, probablemente verás resultados de un día a la semana si aún no tienes ningún entrenamiento. Pero si su cuerpo está acostumbrado a seis días a la semana, un día probablemente no lo reducirá.
El desglose varía según sus objetivos específicos, pero en general, de cuatro a cinco días a la semana será suficiente si solo desea mejorar su estado físico y mantenerse en forma. Si vas a ir a por cinco, tres días deben enfocarse en el entrenamiento de fuerza, dos días deben enfocarse en cardio, y dos deben estar en reposo activo. Si solo quieres entrenar cuatro días a la semana, piensa en tus objetivos: si deseas agregar tono muscular, corta un día de cardio. Si quieres mejorar la resistencia, salta un día de fuerza.
