¿El levantamiento de pesas reduce o disminuye la altura y detiene el crecimiento?

Esta es una pregunta común que cientos de personas, probablemente millones de personas, responden a lo que está respaldado por la ciencia pura, como lo explica Devon Victor a continuación.

Sin embargo, me gustaría añadir un toque de introspección basada en la lógica en este mito que ha plagado a los padres y las mentes de los niños.

1). Para enderezar un papel plegado y arrugado, no puede esperar presionarlo con la palma de la mano durante unos segundos o incluso minutos para enderezarlo. No, simplemente no sucede.

2). Tendría que colocar montones de material pesado sobre él durante horas y no puede esperar que se aplaste.

3). Los seres vivos o las cosas CRECEN bajo cortas explosiones de estrés. Es un hecho.
El estrés puesto en él se traduce directamente en las cosas o partes para crecer más fuerte o más grande.

4). Los niños tienen un mayor potencial de crecimiento y desarrollo simplemente porque su tasa metabólica es alta a edades tempranas.

5). Las sesiones de entrenamiento con pesas son puramente estresantes para el cuerpo. La mayoría de las sesiones de levantamiento de pesas se realizan durante una hora.

6). Cuando pequeños estallidos de estrés manejable a través del levantamiento de pesas se coloca sobre los cuerpos jóvenes, crecen.

Para detener o frenar su altura, tendría que poner a los niños por debajo de los pesos durante 24 horas durante semanas para controlar su altura; que TODAVÍA ES DUDA, porque el cuerpo encuentra su camino para recuperarse y construir un ser más fuerte.

7). Mira a Arnold Schwarzenegger. Él era un fisicoculturista maduro a la edad de 16 años. Su estatura es de aproximadamente 6 pies. ¿Se detuvo su altura?

¡NO!
Hay muchos otros ejemplos en Google. Hacer un poco de búsqueda.

Mi punto es:

Si una jodida hoja de papel no se aplasta bajo un fuerte estrés colocado durante horas, ¿cómo pueden las alturas de los niños dejar de aumentar a través de sesiones de levantamiento de pesas realizadas durante una hora. !!!!

De hecho, no solo crecerán en altura, sino que su densidad ósea será increíblemente alta. Esto los hará menos propensos a las lesiones y dar paso a un STRONG Bone Framework para desarrollar músculos más fuertes.

La mejor de las suertes.

Mantente fuerte, mantente en forma y mantente feliz.

Divya Kothari
El Kineo

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A2A

Esto es solo un mito de que una persona no crece si él o ella trabaja. No permita que el miedo le impida ser activo. Pull-ups, flexiones, sentadillas y ab abdominales ayudan a tonificar y dar forma a su figura y ayuda a la secreción de hormonas de crecimiento. No hace falta decir que cualquier forma de ejercicio, incluidos los ejercicios de fuerza, puede tener consecuencias negativas si se realiza incorrectamente.

Un accidente puede dañar las placas de crecimiento que se encuentran en cada extremo de un hueso donde se produce el crecimiento (los huesos en crecimiento se fusionan alrededor de los 18 años de edad). La lesión de la placa de crecimiento puede crear un riesgo para el desarrollo de los huesos. Asegúrese de trabajar con un entrenador certificado, que puede mostrarle cómo hacer ejercicio con la forma y técnica correctas sin lastimarse. El mantenimiento de las medidas de seguridad minimiza el riesgo de lesiones. Los adolescentes deben evitar levantar pesas pesadas.

También es mejor evitar el levantamiento de pesas y la construcción del cuerpo hasta que cumpla 16 años, al menos.

Ver más: Cómo crecer más alto

No hay ningún estudio que demuestre que el culturismo impida su crecimiento a menos que alguien esté en abuso de esteroides, no realice ejercicios en una postura correcta y tenga deficiencia de nutrientes en el cuerpo.

Hay expertos e instructores de gimnasios que siguen la misma regla y quieren que otros adquieran el hábito de no lograr demasiado, demasiado pronto. Esto pondrá el estrés adicional en el desarrollo del cuerpo, independientemente de la edad de la persona, ya que tiene sus efectos adversos en cualquier tipo de cuerpo. Hay cosas simples que uno debe recordar, especialmente cuando eres joven o nuevo en el culturismo, como:

Supervisión correcta : siempre necesita a alguien a su lado para corregir la postura mientras sigue cualquier ejercicio y, a veces, lleva un peso extra que va más allá de su manejo.

Técnica de ejercicio : solo hay una forma de realizar el ejercicio correcto con la técnica correcta.

Pesos Ligeros – Siempre nos tientan los demás con grandes músculos realizando pesos pesados ​​para el crecimiento perfecto. Esto puede instarlo a llevar pesos pesados ​​que pueden causar lesiones internas a largo plazo.

Repeticiones: es el mantra para el éxito, ya que incluso si lleva pesos bajos en el arranque, todo depende de la intensidad del entrenamiento y las repeticiones que está realizando en la sesión.

Existe la tabla básica que se ha seguido en todo el mundo con algunas variaciones, ya que se pueden agregar más ejercicios con la mejora en el rendimiento. Sigue con los días de la semana y cada día viene con un ejercicio diferente que se centra en diferentes partes del cuerpo

• Domingo – Día de descanso
• Lunes – Centrándose en las piernas
• Martes – Cofre y vuelta juntos
• Miércoles – Armas y hombros
• Jueves – Piernas otra vez
• Viernes – Cofre y espalda
• Sábado – Armas y hombros

¿El levantamiento de pesas o ejercicios gimnásticos pesados ​​dificultan su altura? Muchos de nosotros hacemos esta pregunta porque vemos muchos hombres de baja estatura en el gimnasio, y estos muchachos son bastante musculosos y fuertes, pero no tienen estatura.

Este es uno de los mayores mitos presentados en el siglo pasado. Nunca se ha demostrado que el levantamiento de pesas trucos o inhibe el crecimiento. ¿Por qué la gente solía pensar que el levantamiento de pesas era malo para los niños pequeños y adolescentes en la pubertad? Una de las posibles razones es que las placas de Epiphyseal, todos tienen placas Epiphyseal (también conocidas como placas de crecimiento) en los extremos de sus huesos. A medida que creces, se agregan placas epifisarias. Cuando pasas por la pubertad, estas placas se agregan rápidamente. La teoría de pie aquí es que el trauma o la fuerza excesiva en las placas epifisarias (placas de crecimiento de crecimiento) pueden causar la interrupción prematura de su crecimiento de altura o dificultar su altura.

No hay evidencia concreta o estudios que relacionen el levantamiento de pesas y la altura. Nunca se ha demostrado que el levantamiento de pesas trucos o inhibe el crecimiento de su altura. Aquí hay algunos datos sobre levantamiento de pesas y crecimiento en altura.

Es solo un mito en todo el mundo, el levantamiento de pesas no dificulta la altura. No hay evidencia o estudio en ninguna parte de que el levantamiento sea realmente malo para los jóvenes o adolescentes.

La altura que creces está más relacionada con la genética. Son sus hormonas de crecimiento o hereditarias las que decidirán su estatura, pero no serán totalmente ciertas. El entrenamiento diario, la postura efectiva de yoga y una dieta nutricional adecuada pueden aumentar su altura después de los 22 años.

Fuente: ¿El crecimiento de la altura del truco del levantamiento de pesas? Levantamiento de pesas y crecimiento de altura

Sí, levantar pesas te hará encoger. Por cada 10 libras que aumente en su banco, obtendrá una pulgada menos. Es una broma. Supongo que estás haciendo esta pregunta porque ves muchos tipos de baja estatura en el gimnasio, y estos son los tipos que suelen ser bastante musculosos y fuertes. Algunas personas escriben esto en el “Complejo de Napoleón”, en donde las personas de corta estatura compensan su falta de estatura yendo al gimnasio y poniéndose musculosos. Puede haber algo de verdad en esto, pero la razón tiene más que ver con la mecánica corporal y la afinidad por un deporte en el que sobresalen. Las personas más bajas en promedio son más fuertes que las más altas, puramente como resultado de la física y la mecánica corporal. Si tiene brazos relativamente más cortos, es más fácil presionar en el press de banca más pesado debido a la distancia más corta del empuje del cofre. Además de los aspectos físicos de la misma, las personas más bajas tienden a quedarse con el gimnasio porque descubren que pueden levantar más peso que sus contrapartes más altas y las ganancias que hacen son más fácilmente perceptibles. Imagínese si lo hace, alguien que mide 6’5 “y 200 libras que gana 10 libras de músculo. Estas 10 libras de músculos serán menos perceptibles que las de alguien que mide 5’6” y gana 5 libras de músculo. Además, las personas más bajas tienen menos oportunidades de sobresalir en otros deportes, muchos de los cuales requieren altura y tamaño. Donde construir músculos y fortalecerse es un deporte en el que incluso la persona más pequeña puede participar y sobresalir. No me malinterpreten, las personas altas pueden ser fuertes y musculosas, piense Magnus von Magnusson, un competidor de Strong Man. Tiene 6’3 “y es fuerte. Además, las personas bajas pueden jugar baloncesto y sobresalir. Piensa en Spud Webb y en Mugsy Bogues. La explicación anterior habla en general, pero la conclusión es que tu estatura está determinada por tu genética y nutrición, no por tu genética. ya sea que levante pesas pesadas. ¡Vaya al gimnasio y camine alto!

Prueba de levantamiento de pesas no impide el crecimiento.

Los levantadores de pesas olímpicos tienen que comenzar a una edad temprana para llegar a la cima. Echa un vistazo a las clases de mayor peso: muchos hombres altos.
Dave Draper, Arnold Schwarzenegger, Lou Ferrigno, Shaquille O’Neal, David Robinson, Karl Malone, Michael Vick, … Todos comenzaron a levantar pesas en la adolescencia y tienen más de 6 ‘/ 1m82 de estatura.

De dónde viene el mito

Los niños y adolescentes tienen una placa de crecimiento al final de la mayoría de los huesos. La placa de crecimiento regula la longitud y la forma de los huesos. El hueso crece alrededor de la placa de crecimiento, no desde el centro hacia afuera. La placa de crecimiento es la última parte de los huesos que se endurece. Esto lo hace más vulnerable a las fracturas que pueden causar problemas como una longitud ósea desigual. El levantamiento de pesas puede obstaculizar su crecimiento si daña la placa de crecimiento.

La verdad.

No te golpeen los tobillos y las rodillas durante el levantamiento de pesas, como con Soccer. No tienes colisiones como en el fútbol. La única forma en que puedes fracturarte los huesos es dejar que te caiga peso como este tipo. El levantamiento de pesas sigue siendo el deporte más seguro cuando se realiza correctamente. La seguridad depende de la técnica adecuada, que aprende mejor utilizando pesos ligeros.

Levantamiento de pesas para jóvenes.

El levantamiento de pesas fortalece los huesos y los músculos, lo que puede prevenir lesiones en otras actividades. Carácter de levantamiento de pesas: persistencia, autocontrol, confianza, … Establece la tendencia para un estilo de vida saludable, manteniendo a los jóvenes alejados de los no saludables.

Recomendaciones de levantamiento de pesas para los jóvenes:

Supervisión . Todos los ejercicios deben hacerse con la técnica adecuada. Detener la técnica incorrecta de inmediato y desalentarla.
Calentamiento . Los músculos cálidos son más difíciles de lesionar que los fríos. Comience siempre con una barra vacía y haga muchos juegos de calentamiento.
Técnica . No puedes poner ningún peso en la barra hasta que puedas hacer tus ejercicios correctamente. Esto actuará motivador.
Manténgase alejado de la falla . La técnica se deteriora con grandes intentos. No 1 rep. Máx. Comience con una barra vacía, agregue peso a cada entrenamiento.
El levantamiento de pesas para retrasar su crecimiento es uno de los muchos mitos que aún existen. Algunos creen que el levantamiento de pesas en realidad puede estimular el crecimiento debido al aumento de la mineralización ósea.
Leer más: http://stronglifts.com/does-weig …

Antes de responder en sí o no , me gustaría transmitir alguna información con respecto a la misma.

• En nuestro cuerpo, las placas de crecimiento son responsables del crecimiento óseo en niños y adolescentes . Ubicadas en los extremos de los huesos, estas placas de cartílago se dividen y regeneran a lo largo del desarrollo de un niño, ayudando a formar hueso nuevo en el proceso. El proceso de regeneración finalmente se detiene cuando alcanzas tu altura máxima .

• El levantamiento de pesas o el levantamiento de pesas pesados produce la hormona de la testosterona y la hormona del crecimiento en gran cantidad. Esto promueve directamente el crecimiento óseo y la densidad ósea en nuestro cuerpo.

• Por lo tanto, las preocupaciones sobre el levantamiento de pesas ralentizar el crecimiento de los niños y adolescentes son obsoletas y engañosas. En lugar de obstaculizar su crecimiento, el levantamiento de pesas cuando es joven puede permitirle crecer más alto que lo haría sin ese ejercicio .

Pero hay algunos puntos que debes tener en cuenta y seguir:

1º) Aprende la técnica de elevación adecuada . Muchas lesiones que pueden causar problemas de crecimiento ocurren cuando los levantamientos se hacen incorrectamente , aplicando presión a las placas de crecimiento, los huesos y otras estructuras no musculares en el cuerpo.

2º) Calentamiento y enfriamiento antes y después del levantamiento. Este puede ser un ejercicio rápido de 5 a 10 minutos de ejercicio liviano diseñado para aumentar el flujo sanguíneo y preparar el cuerpo para el ejercicio. Esto también ayudará a evitar que ocurran lesiones .

3º) Realizar entrenamientos de levantamiento liviano . Un conjunto de 12 a 15 repeticiones puede ser suficiente para ti porque eres un principiante .

Arnold Schwarzenegger ya tenía un gran físico por 16, ¿su altura dejó de aumentar? ¡No! Entonces, no te preocupes por eso. puedes buscar más ejemplos en Google.

Ahora, ve y disfruta levantando .
Todo lo mejor.
🙂

LA ELEVACIÓN DE PESO NO PONDRÁ SU CRECIMIENTO O CAUSARÁ QUE SE HAGA MÁS CORTO.

A medida que creces, tus huesos se alargan. Todos tienen placas epifisarias en los extremos de sus huesos. A medida que creces, estas placas se agregan a. Cuando atraviesas períodos de crecimiento acelerado, en particular la pubertad, se agregan con bastante rapidez. Algunas personas experimentan dolores de crecimiento en sus huesos a medida que se expanden. Cuando hayas terminado de crecer (sobre todo cuando tienes 18-25 años), tus huesos se osifican, las placas epifisarias se sellan y dejas de crecer más y más. En ese punto ya terminaste. No más creciendo. Eso es.

Existe el temor de que al comprimir sus placas epifisarias los dejen de crecer, pero nada podría estar más lejos de la verdad. La cantidad de tiempo bajo tensión cuando realiza levantamiento de pesas no es suficiente para hacer que deje de crecer. Por el contrario, existe una fuerte evidencia de que el levantamiento de pesas fortalece los huesos y las articulaciones . [1]

Los orígenes del levantamiento de pesas son una cosa que atrofió su crecimiento y provenía de un par de lugares, más recientemente un estudio de los años 70 de niños trabajadores japoneses. Los niños que trabajaron todo el día terminaron por debajo de la media. La verdad detrás del retraso en el crecimiento es, por supuesto, la malnutrición. Los niños trabajadores trabajaban muchas horas y no ganaban mucho dinero … no lo suficiente como para alimentarse bien. [2]

Otra razón por la que la gente solía pensar que el levantamiento de pesas era malo para los niños era que no desarrollaban músculos como lo hace cuando es adulto. Los niños aún no tienen suficientes hormonas para que los músculos se desarrollen adecuadamente, pero lo que el levantamiento de pesas puede hacer es ponerles presión sobre los huesos, alentándolos a crecer y ayudarlos a desarrollar su sistema nervioso central, permitiendo que se creen caminos para que puedan hacerlo. más trabajo a medida que avanzan en la edad adulta. Una gran cantidad de pesos de elevación está en la cabeza.

Estudios recientes han demostrado que el levantamiento de pesas en cualquier edad puede ayudar a desarrollar huesos y evitar la obesidad para los niños que conducen a la edad adulta. El levantamiento de pesas a una edad temprana también ha demostrado prevenir las lesiones y la osteoporosis en la vejez. [3] [4]

Una forma en que el levantamiento de pesas puede hacer que te encojas temporalmente es a través de la compresión espinal.

Su altura en realidad disminuye ligeramente durante el día. Entre sus discos espinales hay sacos fluidos. Cuando te pones de pie, la cabeza y los hombros presionan axialmente tu columna vertebral y hacen que estos sacos se compriman. Puede reducir hasta el 1% de su altura de esta manera (esto no se acumulará más allá del 1%, el 1% es lo máximo que perderá, incluso si se para durante un mes).

Simplemente acostarse les permitirá expandirse nuevamente.

Esto no es un gran problema, aunque hay varios sitios que afirman lo contrario y afirman que pueden crear espacio extra entre sus huesos espinales. Además, hay afirmaciones de que estirar y colgar puede aumentar su altura. Esto es un cuarto verdad. Colgar y estirar puede invertir la compresión, haciéndolo un poco más alto hasta que su columna vertebral se comprima nuevamente. La compresión espinal puede reducir su altura temporalmente en un 1%. En personas altas, esto puede ser hasta media pulgada. Estirarse, colgarse y acostarse puede restaurar este 1%, pero no lo hará más alto. [5]

Cualquier ejercicio que ejerza presión hacia abajo sobre su columna vertebral puede acelerar este proceso, pero debo enfatizar: ¡ES TEMPORAL!

Para obtener más información sobre la altura, consulte esta respuesta: respuesta de Bart Loews a ¿Cómo puede aumentar su altura?

Notas a pie de página

[1] Ejercicio de soporte de peso – Biblioteca Nacional de Medicina – PubMed Health

[2] Phys Ed: Los beneficios del entrenamiento con pesas para niños

[3] No hay necesidad de evitar el entrenamiento de resistencia (levantamiento de pesas) hasta el cierre de la fisis.

[4] Phys Ed: Los beneficios del entrenamiento con pesas para niños

[5] 3 tipos de problemas de disco espinal

Uno de los mayores mitos sobre el levantamiento de pesas es que impide su crecimiento. Nunca se ha demostrado que el levantamiento de pesas trucos o inhibe el crecimiento. Pero, como con cualquier programa de ejercicios, si hace demasiado pronto, pueden surgir problemas físicos sin importar la edad de la persona que hace el ejercicio. Los aspectos más importantes al entrenar de niño son la supervisión, la técnica de ejercicio, los pesos ligeros y las altas repeticiones en el rango de 12, 15 e incluso 20 repeticiones. Como adolescente, puede progresar gradualmente a pesos más pesados ​​con repeticiones más bajas, alrededor de 10 por serie.

La supervisión es clave. El riesgo de lesión es real, pero es inversamente proporcional a la técnica y supervisión adecuadas. Las lesiones por levantamiento de pesas reportadas en los niños van desde fracturas, espondilólisis, desgarros de menisco y hernias discales a luxaciones y ruptura cardíaca. La gran mayoría de estas lesiones ocurren en niños que trabajan solos, sin supervisión. Para los niños sanos a quienes los entrenadores o terapeutas calificados les enseñaron el levantamiento adecuado y que trabajan en un entorno supervisado y no competitivo, el riesgo de lesiones es muy bajo y el potencial de beneficios es excelente.

Soy un firme suscriptor de la creencia de que no obtendrás buenas ganancias a menos que estés debidamente motivado. Un niño empujado por un entrenador agresivo o un padre excesivamente celoso no debería estar entrenando. Un atleta joven serio con metas de entrenamiento razonables, padres que lo apoyan y un entrenador calificado pueden beneficiarse del entrenamiento de fuerza.

Centrarse en pesas libres Si bien las máquinas pueden parecer atractivas, no están hechas para niños. Los pesos libres te permiten imitar mejor los movimientos deportivos.

Además, manténgase alejado de esteroides y adolescentes / instructores / entrenadores que le aconsejan su uso.

La mayoría de las recomendaciones son que los niños menores de 12 años no levantan pesas. Eso es para permitir que los extremos crecientes de los huesos largos se endurezcan.
Yo cuestionaría la sabiduría de hacer sentadillas si causan dolor lumbar. No todos pueden hacer cada levantamiento por una razón u otra.
Si tiene CUALQUIER escoliosis o curvatura de la columna vertebral u otra alineación mal orgánica, puede causar problemas graves.
Por ejemplo, una pierna más corta que la otra puede causar una desalineación pélvica que puede causar presión asimétrica en la vértebra espinal. Esto puede conducir a una hernia de disco.
Debe realizar una evaluación para asegurarse de que no tenga ningún desalineamiento esquelético.
Me gustaría ir a un quiropráctico para eso, no un médico. Un MD probablemente te mire como si estuvieras loco. Un quiropráctico hará radiografías y le hará saber si necesita un ascensor o algo para que las cosas vuelvan a estar en línea.
Apuesto a que su forma en Deadlifting o squats es incorrecta, o que tiene un problema de desalineación.
Cuando hacía deadlifts noté que mis caderas hacían un pequeño movimiento circular. Puse una almohadilla debajo de mi pierna más corta y se fue. Problema resuelto. Así que uso un ascensor en ese zapato.
Haga que alguien lo mire de pie descalzo en su ropa interior y le diga si sus caderas y hombros están nivelados. Eso podría decirte algo. Oh, no hagas eso en el gimnasio, hazlo en casa para que la gente no te mire raro.

Esta creencia es definitivamente Broscience, propagada por personas desinformadas que definitivamente no tienen formación o educación en fitness y fisiología humana.

Nada negativo le sucederá, ya sea en relación con su altura o cualquier otra cosa, si va a un gimnasio a los 17 años de edad. Levantar pesas a una edad temprana “no” dificulta su altura ni restringe ningún otro desarrollo físico (o lo vuelve mentalmente tonto), como muchos entusiastas de la aptitud física de Pehalwans y Old School lo harán creer. De lo contrario, lo guiará en su viaje hacia la aptitud sostenida y la forma de su cuerpo.

La mayoría de los jóvenes menores de 18 años suelen ser perjudicados al imaginar inmaduros convertirse en culturistas de tamaño masivo durante la noche, con brazos y cofres abultados, y utilizando absolutamente ninguna manera de lograrlo siguiendo el consejo de los entrenadores sin educación y codiciosos locales. El retraso en la altura casi siempre se produce por el uso de esteroides y prohormonas a una edad temprana, que casi con seguridad atornilla el cuerpo al cerrar la producción natural de testosterona del cuerpo y en conflicto con el ecosistema hormonal natural del cuerpo. Esto crea estragos en el cuerpo, con varios efectos colaterales negativos a corto y largo plazo, y también retarda su crecimiento en varios aspectos, de los cuales la altura es una. Por lo general, es una pena en los círculos públicos usar esteroides y prohormonas, por lo que nadie admite tomarlos, y luego, cuando ocurren los efectos secundarios y el retraso en el crecimiento, todo el mundo culpa a los entrenamientos de gimnasia por los mismos, dando una falsa credibilidad a esta estúpida teoría de la brosciencia.

En resumen, sugeriría que continúes yendo al gimnasio e ignores esa estúpida lógica de la bioscience. Si no está convencido, use su cerebro y dedique suficiente tiempo para aprender e investigar de revistas médicas creíbles (no revistas sórdidas, artículos, o de fuentes no creíbles), y sabrá los hechos reales. Simplemente no exageres al levantar cosas en el gimnasio, debido a la amenaza real de lesiones en músculos y huesos relativamente más blandos a una edad temprana. Haga un progreso lento y más suave hacia la musculatura y la forma del cuerpo con el tiempo, en lugar de tratar de apresurarse.

Además, no sigas ciegamente los consejos de aquellos que ya parecen tener una buena forma corporal a una edad más temprana o más joven. Es posible que hayan logrado esa forma usando cualquier medio posible, correcto o incorrecto, pero un buen cuerpo no garantiza tener una capacidad para dar sugerencias / orientación adecuada a las personas. Personalmente conozco toneladas de hombres que tienen cuerpos increíbles, pero que son tontos como el infierno y que ni siquiera conocen los principios básicos de la fisiología del cuerpo o los aspectos nutricionales o de acondicionamiento físico.

Este es un mito viejo e infundado. No hay estudios que demuestren que el crecimiento se atrofie al desarrollar músculos. De hecho, el entrenamiento de resistencia utilizado para desarrollar músculos a menudo conduce a mayores cantidades de testosterona y hormona de crecimiento que pueden actuar (con suficientes nutrientes) para aumentar la longitud y el grosor del hueso, lo que aumentaría la altura en lugar de disminuirla. Además, muchas personas no se dan cuenta de esto, pero sus huesos (que determinan su altura) actúan de manera similar a los músculos, ya que al agregarles estrés, en realidad los fortalece. Lo hacen diciéndole al cerebro que envíe más minerales para que puedan engrosar las áreas que están siendo estresadas. Esta es la razón por la cual los luchadores pasan tiempo latiendo en sus espinillas. Si bien no hay evidencia que yo sepa de esto, es lógico que podría ser posible que los minerales añadidos que absorberían tus huesos debido al estrés del entrenamiento de resistencia, podrían ayudarlos a crecer por más tiempo si todavía estás en una fase de crecimiento.

Esta fue una gran preocupación mía cuando entrenaba para fútbol entre las edades de 14-18 años. Solo tenía 5’4 “a los 14 años y no quería que nada obstaculizara mi crecimiento futuro.

Todos los entrenadores atléticos con los que hablé dijeron que eso no obstaculizaría mi crecimiento y me aconsejaron que hiciera principalmente entrenamiento de resistencia (8-15 repeticiones) en lugar de entrenamiento de fuerza (1-7 repeticiones). Simplemente no maximice con regularidad y trate de no ir por debajo de 4 repeticiones. Ponerse en cuclillas / acostar / cargar un peso que solo puede levantar 1-3 veces es peligroso para un levantador inexperto.

Recuerde la regla de oro del levantamiento de pesas (en mi opinión): forma, forma, forma. 2 repeticiones de un ejercicio con buena forma es mejor que 10 repeticiones de un ejercicio con mala forma.

Ahora, tengo 5’10 “; no creo que mi crecimiento haya disminuido en absoluto teniendo en cuenta que mi padre mide 5’11” y mi madre mide 5’4 “.

No para nada. La mayoría de los levantadores de pesas que alguna vez alcanzan el nivel más alto (olímpico) generalmente comienzan a levantar cuando tienen entre 10 y 14 años. Las excepciones están ahí.
Levantar pesas es algo que todos haríamos si nuestro estilo de vida no fuera tan sedentario. Mire a los niños que viven en granjas, levantando un almiar pesado, hierba arriba y llevándolo. La única forma en que un niño puede detener su crecimiento es si sufre una lesión que puede dañar las placas de crecimiento, pero eso no es algo peculiar del levantamiento de pesas. Levantar pesas es muy seguro en comparación con otros deportes como el fútbol o el hockey.

ESTE ES UN MITO COMPLETO

Ahora aclaremos, lo que sucede es que el peso no detiene su altura, la altura se basa en la genética pura.

En segundo lugar, sí, los pesos pueden ralentizar su proceso de crecimiento o, de lo contrario, pueden reducir su altura. Y ahora esta no es la solución, así que hice una lista de entrenamientos que puedes evitar para no molestar tu altura.

1. Escuadrón Barbell
2. Peso muerto pesado
3. Presa de hombro
4. EVITE VOLAR FUERTE CON HOMBROS Y PIERNAS

Ahora vamos a saber por qué? ¿Por qué tenemos que evitar escuadrones o hombros pesados?

Así que aquí está la explicación, por ejemplo. Tomemos un equipo de barra, cuando pones una varilla en la parte superior de tu espalda y la cargas con pesas, ejerces presión sobre tu columna vertebral. Y todos sabemos que nuestra elongación de la columna vertebral es la principal fuente de crecimiento en altura, por lo que al hacer los ejercicios enumerados puede ejercer presión a la baja sobre la columna vertebral y puede detener o reducir el crecimiento de la altura.

Entonces, lo que sugiero es encontrar una alternativa, ir de peso ligero o intercambiar ese ejercicio con cualquier otro. Estos darán el mismo impacto en ese músculo en particular y no obstaculizarán su altura, pero aún así, la función principal es la genética.

SI USTED PIENSA, ESTA INFORMACIÓN LE AYUDÓ A USTED, ENTONCES NO OLVIDE COMPARTIRLA CON SUS AMIGOS Y DAR UN AVANCE.

# HOPEYOUGUYSGOINGFIT

#GOHEALTHY

Sigue empujando y tirando hacia arriba.
Son sus genes hereditarios (genética) y HARMONES DE CRECIMIENTO lo que decide su altura, peso y crecimiento.
Sin relación con hacer pull ups, flexiones y crecimiento de altura.
Las hormonas son sustancias químicas que se supone que están en su cuerpo para controlar diversas funciones, como el crecimiento, la energía y el estado de ánimo. Las hormonas son producidas por glándulas especiales basadas en instrucciones químicas enviadas por la glándula maestra que se llama glándula pituitaria. La glándula pituitaria, que se encuentra en la base del cerebro, también produce la hormona del crecimiento, que se abrevia GH.

La hormona del crecimiento, como su nombre indica, es la hormona que controla el crecimiento de su cuerpo. La GH es muy importante en el desarrollo infantil, ya que ayuda a los niños a crecer más alto al regular el crecimiento de los huesos y el cartílago. También ayuda a aumentar la masa muscular y disminuir la grasa corporal a medida que los niños crecen. La GH continúa funcionando después de alcanzar nuestra altura adulta al controlar el metabolismo del cuerpo, incluyendo cómo las células del cuerpo usan los alimentos como energía.

Hola,

Como la mayoría de los escritores anteriores ya indicaron, hay muy poca evidencia de que el levantamiento de pesas dificulte el crecimiento.

Según mi leal saber y entender, esta creencia proviene de conclusiones erróneas que se han extraído de la investigación.

Si está realmente interesado en todos los detalles, debe buscar a Avery Faigenbaum, que ha realizado una gran cantidad de investigación sobre ese tema y ha reventado todos los mitos que lo rodean.

Sin embargo, si nos fijamos en las diferentes etapas del desarrollo humano, al final de la fase de la infancia y el comienzo de la pubertad, hay algo que se llama un crecimiento acelerado, donde el cuerpo humano puede crecer entre 6 y 12 centímetros para los hombres en un año y 6 – 10 centímetros para las mujeres en un año. El crecimiento repentino ocurre entre las edades de 12 a 15 años para los hombres y de 10 a 13 para las mujeres.

Estos números son pautas y pueden cambiar según el individuo, la etnia y otras variables.

Durante el crecimiento acelerado, debido a que el cuerpo crece tan rápidamente, el cuerpo humano también es más vulnerable.

En la práctica, esto significa que también se debe ajustar el entrenamiento, ya sea carga, volumen, frecuencia o cualquier otra variable. Desafortunadamente, no puedo darte ningún consejo sobre Quora.

El hecho de que experimente dolor de espalda no es algo bueno y debe buscar ayuda profesional.

No sé, cuánto tiempo ya está entrenando, en mi opinión el primer paso en cualquier programa de entrenamiento de fuerza es aprender las técnicas adecuadas, sin ningún enfoque en el peso que se levanta.

Esto es lo que hago con mis atletas olímpicos, cuando empiezan a entrenar conmigo, mucho antes de que sean atletas olímpicos.

He resumido la necesidad del dominio técnico en bastantes de mis artículos, aquí están solo algunos de ellos

• ¿Qué hacen las sentadillas frontales y por qué es necesario hacerlo?
• ¿Cuánto entrenamiento de fuerza necesito?
• http://christianbosse.com/the-im …
• La última guía de Power Cleans

El hecho de que tenga 14 años y comience con el entrenamiento de fuerza es algo bueno, pero solo podrá continuarlo, si es saludable y se mantiene saludable.

De nuevo, es difícil darle consejos con la poca información que tengo, pero aconsejaría tal vez en la primera etapa que se centre en Archivadores Overhead Squats Overhead Squat – Christian Bosse y aprenda la técnica Overhead Squat Technique Archives – Christian Bosse, que enseñará tienes la mecánica adecuada para sentarte en cuclillas y lleva la carga de tu espalda baja e implementas las sentadillas frontales y las sentadillas traseras en una etapa posterior.

Espero que ayude.

Todo lo mejor,
Christian at Train como un olímpico

Antes que nada, déjame decirte una cosa, su hormona de crecimiento que te hace crecer más alto, por lo que ningún ejercicio puede impedir tu crecimiento, SI SE HACE CORRECTAMENTE. De hecho, cualquier tipo de entrenamiento explosivo realmente mejorará tu crecimiento.

1. Es un mito que levantar pesas dificultará su crecimiento.
2. En realidad fortalece tus huesos y músculos, lo que te ayudará a crecer más alto
3. También mejorará su salud mental al generar confianza y aumentar los niveles de testosterona.

PD: no entregues demasiado, y contrata a un entrenador personal, porque si lo haces mal, dañará tu cuerpo como con cualquier otro ejercicio.

Feliz culturismo

La respuesta es no, pero déjame justificar por qué.

Los niños saltan de patios de más de 6 pies de altura y golpean el suelo con un impacto de menos de 0.2 segundos. Eso es un montón de impacto atravesando el cuerpo y la columna vertebral. Y nunca nos dirigimos a una instancia en la que se produce esta situación común y, a su vez, proporciona el resultado de que no pueden o han crecido menos debido a las experiencias de la infancia.

Por otro lado, tengo 6 pies, 95 kg (210 libras). Mi hermano, aunque tiene 2 años menos, mide 6 “2, 60 kg. Levanté pesas vigorosamente cuando era joven y él no lo hizo. Así que esa es la diferencia de altura, aunque puede que no se deba al levantamiento de pesas.

Volver a mi conclusión anterior cuando los niños saltan de los patios de recreo. Discutí este tema con un entrenador de fuerza del VIS (Instituto Victoriano del Deporte) y llegué a un acuerdo de que levantar pesas no perjudica el crecimiento.

Empecé a hacer sentadillas con barra cuando tenía 11 años, y tienes 16. No me arrepiento, de hecho estoy muy feliz de haber comenzado tan joven. Si causa algo de ansiedad por su parte en el retraso en el crecimiento, elimine las sentadillas de su entrenamiento.