Los beneficios son una mayor fuerza muscular en los hombros, bíceps (editar: no los bíceps). Tríceps, núcleo y grupos musculares de apoyo. También un aumento moderado en la condición física general, un buen lugar para comenzar, pero no espere un cambio drástico en el físico de hacer esos ejercicios solo.
Si quieres estar más saludable y tener una buena musculatura también (los dos no siempre son sinónimos), también debes ajustar tu dieta y comer alimentos saludables.
Podría recomendar cambiar los nudillos para tal vez un “empujón y giro” o “empuje hacia arriba a T” como también se lo conoce. La razón de esto es que guardarás tus nudillos de la tensión innecesaria, que también funciona en las mismas áreas que tus flexiones normales. Con el empuje hacia arriba a T, obtienes un buen entrenamiento de núcleo y hombros, así como también evitas daños potenciales a tus muñecas y dedos.
Si agrega 15 crujidos con giros a su régimen, comenzará con un gran comienzo.
¡Espero que esto ayude!
