Whey Protein
Tan tentador como golpear al resto, una vez más, considere esto: durante el descanso, su cuerpo está en un estado catabólico. Durante 8-9 horas, su cuerpo abandona la alimentación y la atrae hacia su bien merecido bulto como combustible.
¿Cómo dejarías esto? ¡Levántate y come o bebe! Lo mejor para poner en su cuerpo antes que cualquier otra cosa es una gran proteína de procesamiento rápido. La proteína de suero de leche, que es una proteína láctea de acción rápida, puede generar tasas de combinación de proteínas al transportar aminoácidos básicos a los músculos, iniciando el procedimiento anabólico.
Para mejorar los efectos del suero de leche, incluya algunos almidones, similares al producto orgánico o un tazón de cereal, para su banquete de la mañana. Azúcares además de proteínas mejorarán la reacción anabólica. También reestablecerá algo de glucógeno para que tengas combustible en el tanque cuando sea una oportunidad ideal para golpear la plancha.
Aceites de pescado
Los aceites de pescado, que contienen las grasas básicas insaturadas EPA y DHA, son una fuente fantástica de grasas insaturadas omega-3 y ofrecen una gran cantidad de ventajas para el cuerpo. Estas grasas no saturadas tienen propiedades atenuantes y también son fuertes agentes de prevención del cáncer.
¿Cuánto tiempo sobreviviría con una dieta de agua y repollo?
¿Qué dieta es mejor para bajar de peso: vegetariana, flexitaria o pescetariana?
Eso es imprescindible ya que la actividad abrumadora inicia una reacción ardiente. Mientras que un cierto agravamiento es atractivo, un exceso de puede posponer la recuperación de los músculos del ejercicio.
La investigación propone que las grasas insaturadas omega-3 pueden ayudar a disminuir el dolor muscular post-práctica, convirtiéndolo en un complemento perfecto para agregar a su pila, particularmente en momentos de entrenamiento serio.1,2
Recompensa: cuando se combinan con aminoácidos de cadena estirada (BCAA) y carbohidratos, los omega-3 pueden aumentar las tasas de unión de proteínas, lo que provoca un aumento más prominente en la masa muscular.3,4 Entonces, ¿qué tiempo preferible es llevar esto a la proteína? para el desayuno de azúcar?
L-carnitina
Se supone que ayudó a que el grupo nacional de fútbol italiano ganara el gran enfrentamiento en 1982, la L-carnitina se promociona regularmente como una forma de mejorar la digestión de las grasas, disminuir la masa grasa e incrementar el volumen. Además, ¿quién no necesitaría esas ventajas?
Entonces, ¿cómo funciona este “torcher de grasa”? L-carnitina es un aminoácido corrosivo que normalmente se administra en el cuerpo y se guarda esencialmente en el músculo esquelético. Se llena como un transportador de grasas insaturadas en las mitocondrias de la célula, donde ocurre la digestión de las grasas.
En medio del descanso y la fuerza de baja a la directa, la grasa habla con alrededor del 80 por ciento de su fuente de vitalidad. Los niveles de carnitina en el cuerpo aumentarían hipotéticamente el vehículo de grasa y considerarían utilizar más grasa en medio del ejercicio.
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