Te estás perdiendo uno de los macronutrientes más importantes por pérdida de peso. Grasa. Contrario a la creencia popular, si comes grasa te volverás flaco. Si consume carbohidratos todo el día, creará una respuesta a la insulina que a su vez obligará a su cuerpo a quemar el exceso de azúcar y no la grasa.
Si quieres una buena dieta, sugiero seguir las dietas de los antiguos cazadores-recolectores. Se alimentaban y salvajemente gran parte del día. En su mayoría carne de presas caídas, huevos, nueces, bayas, plantas y el tallo de maíz o trigo.
El mango y las fresas son buenos. Tienen un alto contenido de antioxidantes y los mangos tienen más potasio que un plátano. Pero probablemente solo estarás hambriento de nuevo en una hora. Yo cocinaba huevos para el desayuno junto al lado de la fruta que tenías y también tomas una taza de té verde. La cafeína y el ECCG en el té verde ayudarán a acelerar su metabolismo, además de que está cargado con más antioxidantes que la mayoría de las frutas y verduras. Tengo una taza de té verde la mañana después de un duro entrenamiento o si no como sano el día anterior. Ya no exagero la cafeína como solía hacerlo, así que evito el café a menos que la ocasión lo requiera (al igual que disfrutar de la vida).
Es bueno que te apegues a productos orgánicos. Intentaría comprar todo lo orgánico para limitar la cantidad de pesticidas que entran en mi cuerpo y gravar mi hígado. Las palomitas de maíz tienen mucha fibra y eso ayudará a disminuir la quema de azúcar dentro de su cuerpo. Pero mantendría esas palomitas de maíz con mantequilla orgánica alimentada con pasto. También tomaría un vaso de leche entera o algo alto en proteínas y alto contenido de grasa. Necesitarás proteínas porque si estás a dieta tus músculos serán los primeros en irse. ¿Quieres ser tono correcto? Limite el desgaste muscular al comer proteínas. Su cuerpo no tendrá que encender sus propios músculos para obtener energía si consume la cantidad adecuada de proteína. Usualmente 10-15 g por sesión porque el cuerpo no puede absorber mucho más de eso.
También es bueno que evites el azúcar pero te das cuenta de que se necesita insulina para desarrollar los músculos. Por lo tanto, consuma azúcar o carbohidratos justo después de un entrenamiento para obtener mejores resultados.
Como con cada dieta, el ejercicio lo complementa. 30 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad baja a media cuatro veces a la semana lo ayudarán a perder grasa (no desea perder peso, desea perder grasa) y tonificarse.
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También intente ponerle vinagre balsámico (asegúrese de que no contenga plomo) y aceite de oliva orgánico para las ensaladas.