Las dos actividades de la mandíbula pueden ayudarlo a acondicionar los músculos de la cara y la mandíbula, reafirmar la piel a lo largo de la línea de la mandíbula y eliminar la abundancia de grasa para reducir su doble botón. Aunque arrojar libras con frecuencia puede ir muy lejos en la eliminación de un botón doble, no todas las personas que tienen una doble mandíbula tienen sobrepeso; algunas veces, las dos mandíbulas son hereditarias. Cualquiera que sea el motivo de su doble mandíbula, estas actividades pueden disminuir su tamaño y mejorar su apariencia.
1. El levantamiento de mentón
La elevación del botón extiende y acondiciona los músculos de la mandíbula, el cuello y la garganta. Para jugar el levantamiento de la mandíbula, siga estos pasos directos:
• Párese o siéntese con su espina erguida.
• Incline la cabeza hacia atrás hasta que mire hacia el techo.
• fruncir los labios con firmeza, como si necesitaras besar el techo.
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Haga lo que sea necesario para no atraer otros músculos faciales mientras hace esto; simplemente utiliza tus labios. Mantenga sus labios en una posición fruncida por un número de cinco, luego de la descarga. Rehaga la práctica de 5 a 10 veces seguidas.
2. El rollo de cuello
El rollo del cuello no solo tonifica y extiende los músculos de la mandíbula, la garganta y el cuello, además descarga la tensión de los hombros y puede aliviar el tormento del cuello y los hombros. Siga estos medios para jugar el movimiento del cuello como una doble mandíbula:
• Párese o siéntese con una espina erguida.
• Mientras respiras, gira suavemente hacia el otro lado hasta que tu mandíbula toque tu hombro. Deberías mirar hacia el otro lado.
• Mientras espira, gradualmente mueva la cabeza hacia abajo hasta que su botón esté sobre su sección media. Tenga en cuenta que debe mantener su columna recta y los hombros al cuadrado.
• Mientras respira, levante delicadamente la cabeza hasta que su mandíbula toque el otro hombro. Deberías mirar hacia el lado opuesto.
Rehaga el movimiento completo del cuello de 5 a 10 veces.
3. Lanzamiento de la mandíbula
La mandíbula descarga tonos de práctica y extiende los músculos de su cara. Practique la práctica de descarga de la mandíbula como lo hace después:
• Siéntese o permanezca con una columna vertebral erecta.
• Inhale profundamente por la nariz; exhale gradualmente, mientras murmura con los labios apretados firmemente. Mientras respira y exhala, mueva la mandíbula como si estuviera mordiendo.
• Cuando termine de exhalar, abra la boca lo más posible. Respire y exhale desde su boca abierta con un sonido capaz de ser escuchado “ahh”. Apoye la punta de la lengua con ternura contra la parte posterior de los dientes inferiores para ayudar a que la mandíbula se desenrolle.
Rehaga los dos pasos de esta práctica de 5 a 10 veces.
4. Platysma ejercicio
El platisma es el enorme músculo que sigue corriendo desde la línea de la mandíbula hasta el hombro. Practicarlo mantiene firmes tu botón y tu garganta. Para reforzar y acondicionar el platisma, sigue estos medios.
• Siéntese o permanezca con una columna vertebral erecta.
• Tire de los labios hacia atrás contra los dientes y gire los bordes de su boca hacia abajo.
• Abre la boca un poco y activa los músculos de tu mandíbula. Mantenga sus labios apretados firmemente contra sus dientes y los bordes de su boca hacia abajo. Los ligamentos en su cuello deberían surgir.
• Mueva su mandíbula de caída aquí y allá de 5 a 10 veces.
Rehaga esta práctica de 5 a 10 veces para acondicionar su platisma.
