Sí definitivamente y puedes hacer esto de varias maneras.
- Puede seguir dietas flexibles o IIFYM para que pueda adaptarse a pequeñas indulgencias a diario. Básicamente, tendrás un conjunto de objetivos de macro / calorías para alcanzar + 25 g de fibra. Intenta incluir una comida o refrigerio por día en sus macros diarias mientras come una parte saludable del resto del día. Mucha gente de la aptitud sigue esto incluso durante la preparación de la competencia. Definitivamente es una gran forma de alcanzar el equilibrio mientras se obtienen resultados. Puede aprender más a continuación sobre la dieta flexible a continuación:
2. También puede buscar comidas trampa una o dos veces por semana. Tienes que ser muy cuidadoso con este enfoque, ya que incluso en la comida / día de trucos, aún debes asegurarte de que tu promedio semanal de calorías te permite perder peso o te permite alcanzar tus objetivos de condición física. También debe asegurarse de que su comida / día de trampa no se convierta en atracones y haga que lamente más tarde. La culpa siempre puede llevar a las personas a desterrar su estilo de vida de fitness. Para obtener más información sobre la comida y los días de trucos para mantenerse sano en su dieta, si no le gusta la dieta flexible:
3. También puede considerar la alimentación intuitiva, especialmente si está satisfecho con su cuerpo y no desea perder ni ganar peso. No le está diciendo que coma lo que quiera siempre que lo desee, sino que es más un estilo de alimentación en el que come cuando tiene hambre, deja de comer cuando ya no está hambriento y puede incluir comidas lúdicas de forma natural en su dieta mientras manteniendo un balance de 80, 20. Puedes aprender más a continuación:
Recuerde que no hay una talla única para todos y que para algunas personas las dietas flexibles funcionan muy bien, mientras que para otras, el comer de forma intuitiva o el día / comidas de trucos funcionan mejor. Debe elegir el que mejor funcione para usted.
¡Buena suerte!
