Calcule su TDEE (calculadora Google TDEE o calculadora IIFYM) y luego comience a comer. Coma muchos carbohidratos, beba mucha agua y muchas frutas y verduras. Preste atención a las macros (la cantidad de proteínas, carbohidratos y grasas que compone su dieta) y coma con atención. También recomendaría el entrenamiento de peso / fuerza para hacer crecer tus músculos y agregar peso saludable (músculo). ¡Buena suerte!
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