Es normal que se sienta enfermo si se ejercita más allá de sus capacidades. Me sentí de la misma manera cuando comencé, me sentía cansado y enfermo después de solo 15 minutos, pero ahora, después de 4 años, puedo ir 1.5 horas de entrenamiento pesado y no sentirme enfermo en absoluto.
Haga ejercicios más ligeros para que pueda obtener el beneficio de hacerlo y no sentirse enfermo. Aumente el volumen del entrenamiento gradualmente a medida que sienta que se vuelve más fácil.