HOLA
Entonces tienes que subir de peso
El consejo simple es estar en una dieta de excedentes de calorías
plátano, leche baja en grasa, huevos, brotes pueden ayudarte mucho
hablando de los suplementos, será bueno si utilizas suplementos de proteínas en lugar de los que ganan masa (los suplementos de proteínas darán una gran cantidad de energía y obtendrás ganancias musculares adecuadas, solo 1 o 2 batidos al día)
y debe seguir comiendo al menos cada 2 horas (medios para mantener su cuerpo en modo anabólico)
¿Qué alimentos me ayudarán a subir de peso y cómo puedo obtener buff?
Cómo poner 5-6 kg de peso ‘saludable’ en un mes
¿Cuáles son algunos ejemplos de una tabla de dieta para que un indio gane 3 kg por semana?
Esto seguramente te ayudará a ganar peso.
