Hay una lógica simple para ganar peso y perder peso, para ganar peso hay que comer mucho y muchas calorías de acuerdo con su plan.
Y para perder, tienes que quemar más calorías de las que estás comiendo.
Puedes fácilmente poner 5 o 6 kg comiendo muchos carbohidratos en tu dieta diaria.
Desde el desayuno hasta la cena, los carbohidratos como pasta, pan integral, arroz integral, etc y también puede incluir la proteína rica en su dieta como huevos de color blanco, pollo, queso de soja, soja, etc.
Y es muy importante hacer algún tipo de ejercicio para que las calorías adicionales se asienten fácilmente.
