Es mejor mantener un horario regular. Eso no significa que tengas que ser regimentado al respecto. Ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días, comer sus comidas al mismo tiempo, mantiene su cuerpo funcionando a su nivel óptimo todos los días de la semana. Un descanso suficiente y suficientes alimentos en su sistema que proporcionen energía durante todo el día lo mantendrán fuerte y fuerte.
Muchas personas cometen el error de levantarse temprano para el trabajo o la escuela durante la semana, digamos que a las 6 AM, y luego los fines de semana quedarse en la cama hasta las 9 AM. Eso deja a un lado sus ciclos de sueño y sus ciclos de comidas, y luego se preguntan por qué no pueden dormir el domingo por la noche (insomnio del domingo por la noche) y se arrastran el lunes y el martes.
Una hora o más en cualquier dirección no debería marcar una gran diferencia para las personas sanas, y ni su rendimiento físico ni su rendimiento mental deberían verse afectados significativamente. Pero omita una comida, o demore un 3 horas, y su cuerpo está buscando la energía para sostener su actividad. Que la somnolencia después de dormir hasta las 9 AM no solo se trata de interrumpir su patrón de sueño, sino también de tener hambre y deshidratarse. Es por eso que no te sientes completamente despierto por un par de horas después.
Entonces, si por lo general está levantado a las 6 y en cama a las 11, y los sábados por la noche permanece hasta las 2 o 3, es mejor que tome un refrigerio con alto contenido proteico y lento en carbohidratos acompañado de un vaso de agua. , levantarse a las 7 el domingo y moverse durante el día, comer a horas regulares. No hagas una siesta Entregar por 11 o un poco antes. Estarás listo para enfrentar la mañana del lunes casi a tiempo, listo para enfrentar la semana con energía.
