Tecnicamente hablando
‘Desayuno‘ (¡Rompe el ayuno) es la primera comida de tu día, sin importar a qué hora lo tengas!
Pero, hablando desde un punto de vista convencional, generalmente las personas asocian tener una comida entre las 7 a.m. a las 10 a.m. como desayuno.
Entonces, en esos términos, no he desayunado en los últimos años (creo que ahora tengo 4+).
Si ha escuchado sobre el concepto de ayuno intermitente que sugiere comer en un período de tiempo limitado. SI se puede hacer de varias maneras.
Prefiero comer entre las 12:00 p.m. y las 8 p.m. Luego normalmente ayuno desde las 8 p.m. hasta las 12 p.m. del día siguiente.
¿Es mejor almorzar y tomar una siesta o una siesta y luego comer?
¿Cuándo / con qué frecuencia deberíamos realmente comer?
¿Es bueno comer demasiado antes de acostarse?
¿Cuál es su enfoque para equilibrar la alimentación saludable frente a lo que quiere?
Lo único que tengo durante el período de ayuno es:
-Café negro
-Matcha Tea
– Jugo Vegetable
Entonces, ¿qué fue lo que realmente me permitió darle una oportunidad a IF?
Hace muchos años, yo era este tipo súper extraño, que debido a la sabiduría convencional me convencí de que si no como comida cada 3 horas, mi cuerpo comenzará a comer mi músculo magro!
Hice todo lo posible para comer al menos 5 a 6 comidas más pequeñas al día. Utilizo para llevar mis comidas a todas partes, dejé de comer en el momento en que creía que mis macros estaban agotadas a pesar de que las comidas eran súper sabrosas.
Pero en el fondo de mi mente, sabía que tenía que haber una mejor manera de salir de esto, la vida debería ser más que solo pensar en alimentos, proteínas, etc.
Y un buen día me encontré con el libro de Ori: The Warrior Diet. Te recomiendo que leas. Este hombre tiene un gran conocimiento sobre cómo usar la nutrición para desarrollar músculo y quemar grasa y hacerlo comiendo solo 1 comida al día.
Aunque encuentro que su enfoque es un poco inflexible, pero de eso descubrí una cosa:
Que el número de comidas no es importante ni el tiempo, sino la cantidad total de calorías que usted come en un día que MÁS IMPORTA.
Lentamente comencé a inculcar IF en mi estilo de vida y no he mirado hacia atrás desde entonces. Puedes leer sobre mi patrón de alimentación aquí.
¿Obtuve resultados? Bueno, aquí está la foto cuando recién comencé con IF:
y aquí está mi foto más reciente (pero déjenme decir esto SI no es el único cambio que hice. De hecho, pocos otros cambios que explico claramente en mi libro, que me han permitido ganar músculo y soltarme la grasa siendo más inteligente, trabajando mucho menos difícil):
