Una dieta balanceada es una forma de comer que le permite consumir todos los nutrientes que su cuerpo necesita de una amplia gama de alimentos. Aquí hay algunos artículos deliciosos que puede incluir en su plan de dieta saludable que, según yo, es la mejor manera de mantener nuestra salud.
Entonces, 1,350 calorías por día contienen alimentos. y haces ganar 25 gramos de fibra adelgazante al día. Solo elige un desayuno, almuerzo, cena y merienda cada día.
Desayuno
(elija uno por día, 400 calorías cada uno)
1. Smoothie verde magro
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Ingredientes
- En una licuadora, combine 1 1/2 tazas de leche baja en grasa al 1%
- 1 plátano congelado picado
- 1 taza de espinaca baby
- 2 cucharadas de avena laminada pasada de moda
- 1 cucharada de semilla de linaza molida
- 1 cucharadita de miel
2. BLT Egg Sandwich
Ingredientes
- En una sartén cubierta con aerosol para cocinar.
- cocinar 1 huevo entero.
- 2 rebanadas de tocino de pavo.
3. Salmón ahumado en centeno con una manzana
- Extienda 2 cucharadas de queso crema 1/3-less-fat en 2 pedazos de pan de centeno
Almuerzo y cena
(elija dos por día, 400 calorías cada uno)
1. Sopa y un rollo de grano entero
Ingredientes
- Combine 1 cucharada de vinagre balsámico.
- 1 cucharadita de aceite de oliva.
- Sumerja 1 rollo de grano entero en vinagreta; servir con sopa.
2. Sushi de salmón ahumado
- hojas de nori (algas marinas).
- 3 cucharadas de arroz integral cocido
- 2 cucharadas de pepino rallado.
- 2 cucharadas de zanahorias ralladas.
- 1 cucharada de aguacate pelado en cubitos.
- 1/2 onza de salmón ahumado. Rocíe con salsa de soya baja en sodio; servir.
