¿Por qué me canso tan rápido? He estado corriendo (4 – 5 km) todas las mañanas durante las últimas 3 semanas, pero cuando voy a jugar deportes me canso rápidamente.

ADVERTENCIA: Por favor consulte a un médico para cualquier síntoma sostenido.

Esto podría ser un signo de falta de nutrición. Si tiene una dieta limitada, asegúrese de consumir suficientes calorías, más aún en forma de carbohidratos y proteínas (proteínas y carbohidratos si está tratando de perder peso). La mayor parte de los cuales debe tomarse poco después del entrenamiento u otro entrenamiento. Ya que correr solo quema tus 300-600 calorías dependiendo de tu velocidad y peso, por lo que debes acomodarte en tu dieta a las calorías quemadas.

Si está tratando de perder peso, necesita asegurar un mínimo de 1400 a 1700 calorías dependiendo de su altura, de lo contrario, sentirá fatiga y tendrá poca energía durante todo el día.

Para mantener el recuento de tus calorías, puedes usar aplicaciones como mapmyfitness o healthify.

No lo estás haciendo lo suficiente. Su cuerpo se adaptará a 4-5 kms de funcionamiento diario. Si no puede variar la distancia, al menos varíe el ritmo, el terreno o la dificultad al correr en un clima diferente. Busca mejorar cada día y desafiar al cuerpo. Sentirse cansado puede deberse a muchos factores. La falta de sueño es importante. Haz un análisis de sangre y comprueba si tienes deficiencia de B12. Eso también hace que uno se sienta soñoliento. Coma alimentos nutritivos y manténgase activo; su cansancio disminuirá.