Se llama grasa flaca y su mejor solución para esto sería el entrenamiento con pesas y una dieta adecuada (tal vez un poco de cardio HIIT).
Solía ser flaca y es porque me concentré mucho en el entrenamiento cardiovascular y no demasiado pesado porque me dijeron que debía perder grasa. Debería concentrarse en el ejercicio cardiovascular. La dieta también es importante para la pérdida de grasa si tiene sobrepeso, pero para las personas con bajo peso, la restricción calórica no es lo mejor.
Según su descripción, le recomendaría que comenzara haciendo lo siguiente:
1. Concéntrese en una dieta bien equilibrada con la relación macro adecuada, pero no coma más de 250 calorías de déficit o tal vez debería comer a su caloría de mantenimiento. El desglose de proteínas, carbohidratos y grasas sería más importante para usted en su caso. Calcula tu macro de corte para la pérdida de grasa y la ganancia muscular mediante el siguiente tutorial:
2. Concéntrese en el entrenamiento con pesas (todo el cuerpo) 3 veces por semana para desarrollar los músculos. Los músculos aumentarán su metabolismo y le ayudarán a quemar más grasa corporal en reposo. Sin mencionar que el entrenamiento con pesas maximiza la pérdida de grasa y promueve la quema de grasas. También incorpore un cardio HIIT corto pero intenso de 2 a 3 veces por semana para ayudar a quemar grasa y desarrollar los músculos. Los músculos no te harán abultado, sino que tonificarán tu cuerpo y te harán ver más fuerte y reducir la grasa corporal. Para obtener más información si todavía está preocupado, puede consultar a continuación:
Espero que esto ayude y buena suerte 🙂
