¿Cuáles son los alimentos para ganar peso, para los gimnasios? Asesor de Salud

Escucha a mi hermano, concéntrate en ganar músculo, peso en los músculos, no peso en la grasa, lee cuidadosamente lo que escribo a continuación.

Yo hablaría al punto sin cosas innecesarias

HUEVOS La fuente perfecta de proteínas , los huevos contienen colesterol, que generalmente se considera un ingrediente alimentario malvado, pero en realidad está lleno de beneficios positivos, como el mantenimiento de los niveles de testosterona.
POLLO ORGÁNICO Junto con la fuente de proteína le da aminoácidos de cadena ramificada, junto con carbohidratos que viene bajo la comida baja en carbohidratos.
SALMÓN: rico en ácidos grasos Omega 3 esenciales EPA y DHA, los ácidos grasos Omega-3 mejoran la sensibilidad a la insulina, lo que aumenta la síntesis de proteínas musculares (crecimiento muscular) y aumenta la absorción de glucosa y aminoácidos.
MARRÓN ARROZ en comparación con el arroz normal contiene menos carbohidratos pero más nutrientes, bueno para las personas diabéticas.
SANDÍA contiene niveles más altos de arginina conducen a niveles más altos de óxido nítrico y mayores niveles de GH después del entrenamiento, los cuales son críticos para mejorar la fuerza muscular y el crecimiento. Aumentar los niveles de NO después de los entrenamientos significa que hay más flujo de sangre a los músculos, lo que mejorará la recuperación y ayudará al crecimiento muscular.
SPINACH tiene ingredientes mágicos que aumentan el tamaño del músculo como la glutamina, y son responsables del tamaño y la fuerza muscular, además mejora la tasa metabólica y la funcionalidad inmune mejorada.
BRÓCOLI Esto ayuda a disminuir los efectos estrogénicos (ganancia de grasa y retención de agua) y fortalece los efectos anabólicos de la testosterona (fuerza muscular y crecimiento)
AVENA Una gran comida para agregar para la construcción de la fuerza, contiene fibras y es responsable de la pérdida de grasa también.