Lo primero es que si está preguntando sobre la rutina de ejercicios, que está disponible en línea, o consulte a un entrenador, él le dirá qué ejercicios se deben hacer teniendo en cuenta su tipo de cuerpo. O bien habrá más repeticiones pero menos series o más series y menos repeticiones (gran peso)
Lo siguiente es la dieta, si la sigues religiosamente, vas a hacer la forma de tu cuerpo como quieras. Es la dieta la que hace la diferencia. Coma crudo, elimine el azúcar, incluya carbohidratos y grasas proteicos en cada comida. No cocine demasiado su comida ya que absorbe todos los nutrientes.
Y sí, no olvides dormir 8 horas al día.
Para los suplementos compre Muscletech, lo uso y tiene buenos resultados.
