¿Qué es un ganador peso / masa?
- Los ganadores masivos generalmente contienen una combinación de proteínas, carbohidratos, grasas y micronutrientes, siendo los carbohidratos el componente más abundante
- Muchos de los efectos secundarios (es decir, hinchazón, aumento de grasa, indigestión) están relacionados con el alto contenido de carbohidratos de los ganadores de masa
- Las fuentes de carbohidratos como la fructosa, el azúcar y las maltodextrinas con valores bajos de equivalentes de dextrosa (DE) son los más comúnmente responsables de trastornos digestivos
- Los pre-diabéticos y los diabéticos (tanto del tipo I como del II) deben tener precaución cuando usan masivos debido a su contenido de carbohidratos relativamente alto y su efecto sobre el azúcar en la sangre.
- Las personas también deben tener precaución de no tener una cantidad excesiva de proteínas cuando usan masivos. La mayoría no puede absorber más de 30 g de proteína en una sola comida
Los ganadores masivos son el suplemento más efectivo para aumentar de peso y aumentar de tamaño. Debido a la gran cantidad de calorías, la complejidad de los ingredientes utilizados y los tamaños de porción grandes, a las personas a menudo les preocupan los efectos secundarios que puede experimentar el consumo de ganadores de masa.
En general, se debe tener en cuenta que los ganadores de masa son muy seguros. Por lo general, se componen de dos componentes principales, proteínas y diversos grados de hidratos de carbono. Ambos son macroanutrientes comúnmente consumidos que se producen naturalmente en los alimentos y en realidad son un componente necesario de una dieta saludable. Hay pocos fenómenos asociados a mas gainer que he alistado de la siguiente manera.
Exceso de grasa
A pesar de que gastar un poco de grasa es una parte común y esperada del abultamiento, nadie realmente quiere aumentar los niveles excesivos de grasa. Este es un problema especialmente común con endomorfos o aquellas personas que son más sensibles a los carbohidratos.
Evitar poner demasiada grasa es simple si evita ganadores de masa. Sin embargo, esto también puede ralentizar tu progreso. En cambio, ser más selectivo con tu ganador masivo podría ser una mejor alternativa. Los ganadores masivos varían en su contenido de carbohidratos, algunos de los cuales pueden ser tan bajos como una parte de carbohidratos por una parte de proteínas.
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Distensión abdominal y trastornos estomacales
Las personas que consumen grandes cantidades de ganadores de masa pueden experimentar algún grado de malestar gastrointestinal. Estos incluyen hinchazón, flatulencia, diarrea y calambres. La causa de estos síntomas puede variar y puede deberse a intolerancia a la lactosa o simplemente al volumen total del batido, entre muchos otros.
No es raro que los que ganan masa usen fuentes de ingredientes menos procesadas y más baratas en comparación con los polvos de proteína de alta gama. Esto no es necesariamente algo malo para el tamaño del edificio, pero algunos ingredientes pueden contener una concentración bastante alta de lactosa. Si la lactosa es una preocupación para usted, es posible que desee buscar ingredientes como concentrado de proteína de leche, leche en polvo y, en menor grado, concentrado de proteína de suero de leche. Si estos ingredientes (particularmente los dos primeros) ocupan un lugar muy alto en la lista de ingredientes, es una indicación de que el producto puede contener bastante lactosa. En cambio, trate de encontrar un ganador masivo que enumere el aislado de proteína de suero de leche (WPI) como su primera fuente de proteína. Alternativamente, los ganadores de masa que usan fuentes de proteínas alternativas también son ideales.
Una sensación de hinchazón es más común con ganadores de masa alta en calorías que requieren porciones grandes (más de 300 g). Una cantidad tan grande de polvo, disuelto en una gran cantidad de líquido (700 ml) será bastante pesado para cualquiera. Si está comenzando, se recomienda no intentar tomar un servicio completo desde el principio. En lugar de eso, opta por un servicio parcial y construye lentamente tu camino dentro de unos días. Dividir un servicio en porciones más pequeñas durante todo el día también es otra buena estrategia.
Otro factor importante a considerar es que algunos ingredientes se mueven inherentemente a través del estómago más lentamente y se digieren a un ritmo más lento. Los ejemplos típicos incluyen caseína y fructosa. Aunque dichos ingredientes sin duda tienen su lugar en los ganadores de masa, un servicio enorme puede requerir un poco de tiempo para acostumbrarse. Alternativamente, ciertos ganadores de altas calorías incorporan ingredientes más fáciles para el intestino, como el almidón de maíz wazy, y tienden a ser algo menos hinchados.
Si los ganadores de masa comerciales simplemente no parecen flotar en su bote, puede considerar un enfoque de bricolaje. Comenzando con una proteína de suero de leche de alta calidad. Simplemente agregue su propia fuente de carbohidratos como la avena.
Mass Gainers & Diabetes
Si es diabético, es importante tener en cuenta que los ganadores de masa contienen una dosis bastante generosa de hidratos de carbono. Por lo tanto, se recomienda que si padece diabetes de cualquier trastorno relacionado, debe consultar con un dietista antes de consumirlo. De hecho, se recomienda que busque asesoramiento médico profesional antes de consumir cualquier suplemento si padece alguna enfermedad crónica o está usando medicamentos.
El efecto de ganancia sobre la grasa se puede combatir con un horario de entrenamiento regular. Espero que ayude.
