Muchas respuestas son, básicamente, comer menos, moverse más (es decir, el déficit calórico conduce a la pérdida de peso en todos los casos, al igual que un exceso de calorías conduce al aumento de peso en todos los casos).
Dicho eso, el peso es una medida horrible de usar para medirse a sí mismo, como señalan muchas personas. Sí, todos somos diferentes, muchos atletas de alto nivel (y me refiero a alto) serían considerados obesos con su IMC. Para un volumen determinado, el músculo pesa MUCHO más que la grasa. En lugar de mirar el número en la escala encontrando una manera (y tengo una escala que lo hace, da un número consistente, no sé qué tan preciso es el número) para calcular la grasa corporal en lugar de peso es algo bueno. Establecer un objetivo para perder 2-5% de grasa corporal al año sería algo bueno. Si lo hace con ejercicio en lugar de restricción calórica, es posible que su peso incluso suba en lugar de bajar. Lo que es algo bueno.
Buena suerte
