¿Cuánta grasa perderé caminando enérgicamente 5 km por día?

Caminar a paso ligero durante 3 millas es un ejercicio de cardio bastante decente que probablemente te ayude a quemar entre 200 y 300 calorías y lo más importante, te ayudará a desarrollar resistencia y un corazón fuerte.

En términos de pérdida de grasa, en teoría 3500 déficit de calorías quemará 1 libra de grasa, así que si su dieta mantiene su peso actual sin caminar, entonces quemará aproximadamente 0,5 libras de grasa corporal por semana, lo cual es un ritmo bastante decente para perder grasa corporal si no tienes un exceso de peso.

Si desea asegurarse de que está perdiendo grasa consistentemente, debe asegurarse de que la cantidad de calorías que toma de su dieta actual respalde sus objetivos actuales de acondicionamiento físico. Se recomienda un déficit de calorías del 15% de su caloría de mantenimiento o menos para la pérdida máxima de grasa y también para los resultados sostenidos de pérdida de peso a largo plazo. Aprender más,

Espero que esto ayude 🙂