No entiendo tu pregunta muy bien. ¿Quisiste decir tomar leche mientras haces ejercicio o después del entrenamiento?
Consideraré ambos:
Durante el entrenamiento, no puede consumir nada que ocupe su estómago por mucho tiempo. Como esto disuadirá tu resistencia. Puede tomar glucosa o agua corriente o una bebida energética. Pero eso es todo.
Después del entrenamiento, debes tomar proteínas al instante para que los músculos se recuperen. Esto podría hacerse a través de un buen batido de proteína de suero de leche (agite solo en agua). Ahora, este batido inmediatamente posterior al entrenamiento tiene que volver a estar en el agua, ya que debe absorberse lo antes posible. La leche toma mucho tiempo para digerir, por lo tanto, agua.
Puede tomar su leche que se sacuda (espacio mínimo recomendable: 1 hora) con una comida pesada para apoyar su entrenamiento.
