¿Cuánto tiempo debería pasar estiramientos por día?

Hago 15 minutos de yoga todas las mañanas para mantenerme saludable, pero es diferente si quiero hacer algo en particular, por ejemplo, practicar fracturas laterales o curvas hacia atrás. Para eso me desarrollo un plan. El truco es ser estricto pero no crear un daño. El plan normalmente está diseñado para hasta 45 minutos cada dos días. Al igual que con cualquier otro ejercicio, su cuerpo necesita recuperarse después de un buen estiramiento.