CÓMO SUPERAR LA DEPRESIÓN
A pesar de lo que pueda pensar una persona que sufre depresión, en realidad es muy fácil superar la depresión desde un punto de vista espiritual. No es en absoluto tan difícil como uno se imagina. Y este es un tema importante, ya que es todo una cuestión de perspectiva o punto de vista, que se basa en la disposición mental. Esta actitud y perspectiva es lo que debe cambiarse. La mente tiene el misterioso poder de magnificar un problema y hacer que parezca formidable y más grande de lo que es. No escuches las impresiones de la mente. Recházalos despiadadamente y tíralos.
Aunque la espiritualidad puede no ser capaz de curar todas las formas de depresión por completo, sin duda ayudará. En muchos casos, desarrollarse a sí mismo espiritualmente puede sentar las bases para que, si está deprimido, puede cambiar su punto de vista que le permita elevarse por encima de un estado de ánimo deprimido. En otros casos, puede sacarlo de cualquier depresión o desesperación que pueda sentir. Aquí hay algunos consejos prácticos que le permitirán triunfar sobre esta enfermedad de una vez por todas. Estas recomendaciones van desde la atención a factores físicos o médicos, a través de factores externos, psicológicos y hasta metafísicos:
1. Primero intente analizarse a fondo y descubrir la causa del problema. No se precipite. Siéntate con calma y piensa sobre el asunto. Pase algunos días sobre eso si es necesario. Pon tus pensamientos en un papel y reflexiona sobre ellos. Si es necesario, obtenga la ayuda de alguien a quien ama y en quien confíe y que sea comprensivo con sus sentimientos. Ora a Dios dentro para guiarte a la persona correcta.
2. No escuche las impresiones desde adentro de que sus problemas no pueden ser resueltos y superados. Lo Divino dentro de ti y los seres queridos a tu alrededor pueden resolver o disolver todos tus problemas de manera efectiva. Solo no te rindas.
Problemas físicos y de salud
3. Para problemas físicos y de salud, estos deben ser entendidos, ajustados y curados de la mejor manera posible. Consulte a su médico o vaya a una clínica de salud para averiguar cuál es la causa de su dificultad o dolor, y luego trate de resolverla.
4. Mantenga el cuerpo en forma haciendo ejercicios físicos regulares y participando en actividades saludables. Una caminata en el campo será refrescante y estimulante mental y físicamente.
5. Una dieta pura y nutritiva es muy importante para la salud del cuerpo y la mente. Tome más frutas y verduras frescas. Toma tónicos para la salud. Están disponibles en tiendas de salud. Las tabletas de vitaminas de productos naturales pueden ser muy beneficiosas.
6. El sistema nervioso debe ser fortalecido por medio del ejercicio adecuado, la relajación, la comida pura y la oración regular. Una rutina de yoga regular también es más favorable. Un tónico nervioso y cerebral útil puede prepararse de la siguiente manera: Remoje ocho dátiles, una cantidad similar de almendras y cuatro cardamomos en un tazón durante la noche. Por la mañana, quita las pieles de las almendras. Reduzca los ingredientes para untar, agregue miel y mantequilla y tómelos con leche tibia. Este delicioso tónico rejuvenece el sistema nervioso rápidamente.
Factores externos, psicológicos y emocionales
7. Verifique los hábitos no deseados. Superarlos mediante el desarrollo de cualidades virtuosas. Lleva una vida de pureza, rectitud y simplicidad. Tal vida te liberará de la preocupación, el miedo y la depresión.
8. Además, seleccione su asociación cuidadosamente. Elija a las personas que también están en el camino espiritual para conversar o conversar. También es posible que tenga que estar cerca de las personas que no tienen inclinación espiritual, o que son negativas o están motivadas material y sensualmente, pero no tiene que dar su razonamiento o perspectiva confidencial a esas personas. Te rehúso a llevarlos a tu círculo de confianza.
Ser selectivo en quién y con qué se asocia también significa evitar ver demasiada televisión, películas o música materialista. Tampoco frecuenta lugares donde se juega el juego, o donde se sirve licor, o donde hay compañía malvada. También debe evitar literatura o revistas que discutan o promuevan la violencia, el sexo y la delincuencia porque eso hará una de dos cosas: o perturbará su conciencia con nuevos deseos o tentaciones, o le hará sentir menos esperanzado o incluso sin esperanza con respecto a la condición del mundo. Las cosas son lo suficientemente difíciles como para complicarnos las cosas al asociarnos con las personas o los medios equivocados.
9. No intentes eludir o huir de tus problemas, dificultades y pruebas. Enfrentarlos valientemente a través de la reflexión y la discriminación serenas, sabiendo que lo Divino que está dentro es su guía, protector y salvador. Sepa también que todo lo que ahora aprecia tanto en este mundo no es duradero y pronto se desintegrará y desaparecerá. Usted es solo un peregrino que pasa en este plano terrestre.
Si constantemente reflexionas y discriminas así, entonces todas esas emociones y sentimientos que tienen un tenaz efecto sobre tu mente se aflojarán, y una inexpresable libertad, ligereza y alegría llenarán tu corazón.
10. Sé contento. Una persona verdaderamente contenta puede encontrar la felicidad en todas partes. Cuando tal alegría viene desde adentro, no habrá necesidad de buscar en otra parte para su cumplimiento. ¿Pero cómo hacemos esto? Adopte el estilo de vida de “vida simple y alto pensamiento”. Una gran cantidad de infelicidad hoy puede rastrearse a deseos no cumplidos. No hay fin para el deseo. Cada deseo genera una gran cantidad de nuevos. El hombre moderno desea poseer televisores, grabadoras de video, lavavajillas, automóviles caros, piscinas y otros artículos de lujo. Reduce tus deseos y lleva una vida de satisfacción y simplicidad. En otras palabras, tenga solo lo que necesita y solo necesita lo que tiene. Pero esta satisfacción es la felicidad espiritual autosuficiente que viene desde adentro. La felicidad externa que se basa en las condiciones de nuestro entorno te garantizará solo una decepción futura porque todos tienen un principio y un final. Esto puede sonar bastante simple, pero otro dicho es que incluso un niño de ocho años puede saber esto, pero apenas un hombre de ochenta años puede practicarlo. Esa práctica es el objetivo, pero solo aquellos que tienen conocimiento de este objetivo tienen la oportunidad de alcanzarlo. Por lo tanto, el conocimiento de la meta en sí es también un tesoro raro que tienes, y una razón para regocijarte.
11. Ayuda a otros. Usa tus talentos y contribuye al bienestar de otras personas. Concentrarse en aliviar los problemas y las dificultades de los demás siempre puede ayudarlo a elevarse por encima de solo pensar en sus propios problemas. Puede servir a los enfermos y necesitados a través de una institución orientada al servicio. Si realiza alguna actividad útil por el bien de los demás, no tendrá tiempo para pensar en usted mismo. Perderse en el servicio desinteresado es uno de los métodos más dinámicos para superar la depresión. Si das alegría, alegría y felicidad a los demás, también recibirás alegría, alegría y felicidad a cambio.
12. Sepa que por cada problema que se le presente, por más difícil y complicado que parezca, existe la guía, la fuerza y la sabiduría necesarias para usted desde la morada Divina en las cámaras de su corazón. Dios está más cerca de ti que tu aliento de vida. Vuélvanse al Señor con una fe infantil y experimenten los resultados milagrosos.
13. Perdónate a ti mismo. Si te atormentan los recuerdos de abuso o acciones que has hecho que ahora lamentas mucho, aprende a perdonarte a ti mismo. Todos somos seres humanos y ninguno de nosotros es perfecto. Las fallas o la culpabilidad que puedes llevar son quemadas en el fuego del remordimiento. Deja ir esos recuerdos y deja que Dios haga el resto. Permítete estar abierto a la guía que Dios siempre ha estado dispuesto a darte. A veces son los retrocesos en la vida los que nos hacen darnos cuenta de cuán frágiles somos, cuán vulnerables somos y cómo debemos adquirir el refugio y la guía de algo mucho más grande que nosotros, y alguien mucho más cariñoso y amoroso de lo que somos. Y no hay ninguno mejor que la Persona Suprema.
14. La constante repetición de alguna fórmula beneficiosa o afirmación fortalecerá la mente considerablemente. Esto es especialmente para aquellos que han sido condicionados negativamente por haber sido maltratados, degradados, criticados o abusados sin el debido amor y respeto a veces en el transcurso de los años, o que tienen baja estima por sí mismos como bajo. Tal repetición se llama autosugestión. Aquí hay algunas afirmaciones comprobadas para este propósito. Repítelos tantas veces como sea posible durante el transcurso del día, y cuando esté a punto de quedarse dormido por la noche:
A) Yo soy tuyo. Todo es tuyo Hágase tu voluntad, oh Señor.
B) Suelta y deja que Dios.
C) Lo que no se puede curar se puede soportar.
D) Lo que no te mata solo te hace más fuerte.
E) Lo que ha sucedido ha sucedido para mejor; lo que está sucediendo ahora está sucediendo para bien; lo que va a suceder en el futuro sucederá de la mejor manera.
F) A través de la Gracia de Dios, cada día me siento mejor y mejor en todos los sentidos.
Otro dicho mío es:
Todos los días trato de vivir de una manera que me mantenga en un estado de conciencia equilibrada. De esa manera, todos los días es una aventura. No estoy apegado a ninguna cosa o resultado en particular, así que nunca me enojo o me molesto por las cosas. Todos los días son simplemente otra parte de la aventura, otro día de acercarme a la realización de mi verdadera identidad espiritual, y me quedo en un estado de alegría, asombro y aprecio.
