Hay hombres que se han sometido a estudios y para una ganancia máxima de músculo dormirían más de 8 horas. 10 horas fue promedio. Otros factores estuvieron presentes, incluyendo proteínas, ejercicio y otras cosas, pero el sueño era una prioridad.
No veo valor alguno al despertar cada pocas horas.
Creo que las necesidades de sueño son exclusivas del individuo porque cada uno funciona y también se recupera de manera diferente.
Comience con 8 y cuando se despierte, pregúntese si se siente bien descansado. Debería poder moverse después de 30 segundos o un minuto después de despertarse.
Tal vez puedas obtener 7 horas o tal vez necesites 9. De cualquier forma, depende de ti. Todos son diferentes. Lo sé si te despiertas y todavía estás cansado y no puedes ponerte en movimiento. Probablemente tus músculos no obtuvieron la recuperación que necesitaban.
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