No te vayas a la cama hasta que tu cuerpo esté listo para dormir. Cambié mi horario de sueño de las 10 p.m. a la hora de acostarse a las 12:30 a.m. porque me estaba despertando.
Sí, no pude entender por qué me estaba despertando en medio de la noche. Entonces comencé a investigar mejores patrones de sueño. Permanecer despierto unas horas más hasta que mi cuerpo estaba bien cansado aumentó mi hambre de sueño. Este simple cambio me ayudó a obtener un mejor patrón de sueño de mayor calidad.
Ahora puedo dormir 7 1/2 horas y me despierto completamente renovado.
Mi esposa falleció el año pasado y tuve que hacer todo lo que estaba a mi alcance para mantener una buena salud, no solo para mí, sino también para mi hijo.
Fuente: Nova Sleep coach