Respuesta rápida: No. El yogur puede ayudar a disminuir los síntomas , pero, en la mayoría de los casos, no va a sanar el problema central. Afortunadamente, hay una mejor opción: suplementos probióticos.
Permíteme explicarte: Mi cuñada solía tener realmente, realmente, muy mal reflujo ácido.
En serio: su dieta giraba en gran medida en torno a elegir los alimentos que la harían menos miserable más tarde en el día.
Y el yogurt, a pesar de todas sus afirmaciones, fue uno de los peores culpables. El problema con la mayoría de los yogures lácteos es que está lleno de azúcar ; y, como estoy seguro que sabes, el azúcar es el enemigo del reflujo ácido.
Ahora, ese puede no ser el caso para todos . Pero ese fue el caso para ella; así que no: no recomendaría comer yogur estándar todos los días. Sin embargo, puede considerar experimentar con variedades sin azúcar, siempre que no contenga productos químicos, o incluso mejor yogur de cabra.
Pero hablemos de una mejor alternativa al yogurt: la suplementación.
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Según un estudio de 2016, la causa raíz de muchos, sino la mayoría, de los casos de reflujo ácido es la inflamación. Entonces, si puede reducir o eliminar la inflamación, puede reducir o eliminar el reflujo ácido.
La inflamación puede provenir de varios lugares, pero, con mayor frecuencia, es el resultado de una dieta poco saludable (o intolerante).
¿No estás seguro de qué podría estar causando la inflamación? Pruebe la dieta Whole30, que elimina los alimentos que causan inflamación de su dieta durante un mes y luego los reintroduce lentamente, lo que le permite identificar la (s) fuente (s) del problema.
Al eliminar la fuente de la inflamación, también querrás curar el daño que causa; y una de las mejores maneras de hacerlo es a través de los probióticos.
En realidad, esta es una de las razones principales por las que el yogur a menudo es muy recomendable: porque, en lo que respecta a los alimentos, es una de las mejores fuentes naturales de probióticos.
Pero cuando se trata de reflujo ácido, el yogurt es solo una tirita. Recomiendo algo un poco más potente, como un suplemento probiótico. Al tomar su probiótico en forma de suplemento, obtiene una mayor concentración de las “cosas buenas” mientras elimina todas las “cosas malas” que generalmente vienen solas con alimentos como el yogur.
Esto es lo que hizo mi hermana (y lo hace), y sin exagerar, sus problemas de reflujo ácido son cosa del pasado. Entonces, resumen rápido de los puntos principales:
- Si va a hacer yogurt todos los días, asegúrese de que no contenga azúcar o productos lácteos, pero
- Una mejor opción es curar de forma proactiva la inflamación (es probable) que causa el reflujo ácido al tomar suplementos probióticos.
¡Espero que eso ayude! Si tiene alguna pregunta, simplemente deje un comentario a continuación o escríbame un mensaje. Estoy más que feliz de ayudar como puedo. Y si quieres más respuestas como esta, mira mi perfil. ¡Tengo más de 500 de ellos, con más en el camino!
