¿Hay algún alimento denso en nutrientes que deba agregar a mi dieta?

Obviamente, depende de lo que ya come. Pero aquí hay un par de consejos útiles para que intentes:
1) Lo que sea que comas, mastízalo mucho antes de dejarlo pasar por la garganta. Masticar aumenta las enzimas como la amilasa que ayudan a romper las moléculas de los alimentos y a liberar más nutrición de ellos en mi opinión.
2) Solo un par de muchos alimentos ricos en nutrientes disponibles por ahí: alimentos de órganos como hígado de animales, caldos de hueso, moong dal verde.