He experimentado el mismo problema con mi marido 23-going-on-13. Parte del problema es que la comida chatarra realmente tiene propiedades adictivas. Se vuelve más atractivo que las opciones más saludables porque crea antojos en el centro de placer del cerebro.
Antes que nada, córtala. No compre su comida chatarra. Sé que esto es difícil, pero al menos compre opciones más saludables. Opte por granos enteros y opciones horneadas de sus galletas o papas fritas favoritas, por ejemplo. Si le gustan las gomitas y los dulces, Welch’s tiene algunos refrigerios de frutas con azúcar reducida, adecuadamente divididos en pequeñas bolsas.
En segundo lugar, ¡sé creativo! Todavía puede tener cosas para adolescentes, como nuggets de pollo y pizza, con ingredientes saludables. Existen algunas recetas geniales para la corteza de pizza a base de quinoa o cauliflour, y puede diseñar una variedad de ingredientes frescos y saludables para que ella decore su propia pizza de pizza personal. O para las pepitas de pollo, cúbralas con aceite de coco o de sésamo y espolvoree con migajas de pan integral, hornee en el horno y ¡listo! Versión saludable de un bocadillo de teen-bopper. Probablemente ganes puntos de bonificación por hacer tu propia salsa de barbacoa saludable (léase: menos azucarada) o ketchup para acompañarlos.
Se trata de ser creativo. Si no va a expandir su mente, amplíelo para ella dándole más opciones. A través de mi experiencia con mi esposo (y sobrina y sobrino de 3 y 6 años de edad), ofrecer opciones divertidas y fuera de lo común se aceptan mucho más de buena gana que las manzanas y zanahorias cansadas.
¡La mejor de las suertes para ti! Bueno para ti por alentarla a vivir un estilo de vida saludable. Eso la servirá bien.
