¿Qué dieta debo seguir durante un turno de noche?

Lo siento, ¿te refieres a qué comer mientras trabajas hasta altas horas de la noche?
Si esa es la pregunta, mi sincera opinión
No coma nada más que beber agua, puede tomar un poco de agua tibia, esto prepara su cuerpo para una desintoxicación exitosa en la mañana.
¿Por qué no deberías comer?
En ese momento, independientemente del trabajo, el metabolismo del cuerpo está en su punto más bajo; el cuerpo se ha preparado para ” dormir ”, su horario de trabajo no lo detiene.

Cuando trabaje en turnos nocturnos, debe comenzar el día con una comida abundante a diferencia del desayuno del día.

Evite el café / té durante sus turnos y simplemente quédese con uno en caso de que no pueda renunciar a su amor / adicción a la cafeína por lo menos de 5 a 4 horas antes de acostarse.

Evita los dulces ya que te da sueño o adormecimiento.

Haga una pequeña comida entre cualquier alimento con proteínas como carne, nueces, verduras, huevos y frutas, etc., planificado desde su casa para que lo despierte para realizar su trabajo y también lo mantenga alejado del hambre.

Haga una mordida pequeña como una pareja de desayuno antes de irse a la cama.

Espero que pueda tener puede tener un sueño duradero con anterior

Cuando trabajaba en turno de noche, comía cuatro comidas moderadas al día para evitar tener mucha hambre mientras trabajaba. Cené justo antes del turno de noche y empaqué un almuerzo para comer unas cinco horas más tarde. Luego desayuné un poco cuando llegué a casa del turno de noche antes de acostarme. Más tarde en el día, me gustaría comer un desayuno o almuerzo de tamaño modesto. Necesitas calcular las calorías que ingieres y debes asegurarte de que obtienes suficiente fibra. De lo contrario, es posible que tengas que comer demasiados alimentos más calóricos y convenientes, pero sin suficientes verduras como forraje. Cuando empaqué mi almuerzo, siempre tomaba manzanas o naranjas para la fibra y ponía mucha lechuga en mis sándwiches. Lo mismo para las otras comidas.