Casi escribiste el plan de “dieta” allí mismo. Coma más verduras y más carnes magras, eso es todo. Si comienzas a pensar en la línea de una “dieta”, estás condenado al fracaso porque piensas a corto plazo, pero si piensas en la línea de cambiar el estilo en el que comes de forma permanente, entonces estás en el Camino correcto. Creo que un método sólido para preparar una comida es comenzar con la carne, cualquier carne que uses y la preparación requerirá diferentes tipos de lados. Mezcle un tipo de vegetales de hoja verde o colorido (preferiblemente ambos) justo al lado de esa carne y usted tiene una comida. Tómese un poco de carbohidratos con almidón si lo desea, pero hágalo de la parte menos importante de la comida, priorice la carne y las verduras. Aquí hay una manera muy simple de verlo.
Desayuno:
Tortilla de 3 huevos con champiñones, cebollas y jalapeños
espinaca y ajo salteados
2 rebanadas de pan de trigo integral
Almuerzo:
Muslo de pollo al horno de 6 oz
alubias al vapor
cebollas salteadas y pimientos
Cena:
Filete de 6 onzas
Puré de batatas
pan de brócoli a la parrilla
Tienes 3 comidas de llenado, que tienen una proteína magra y verduras en el lateral. Haz que tus vegetales se repartan dos veces sea cual sea la proteína y ya estás listo. Ni siquiera tiene que comer carne en cada comida si no quiere, en su lugar, una ensalada para el almuerzo con muchos tipos de frijoles y queso.
Déjese relajar por cómo cambia su estilo de vida, no sea rígido y disfrute el proceso. Hay cientos de libros de cocina y recetas con nuevas formas de preparar carnes y verduras de manera saludable y sabrosa. Solo investiga un poco y encontrarás mucha inspiración.