El equilibrio, la moderación, la diversidad y la sostenibilidad son clave para una dieta saludable a cualquier edad.
Comience con pasos de bebé y eche un vistazo a su dieta actual y haga objetivos realistas. En lugar de ir a todos los alimentos limpios, establezca metas más alcanzables, como agregar verduras o frutas. Corta una golosina o una bebida. Explore una receta por semana y hágalo con un amigo. Con el tiempo, todos estos pequeños cambios se suman y de repente te das cuenta de que estás comiendo principalmente alimentos no procesados. Nunca deberías sentirte culpable por las indulgencias de vez en cuando. Una buena regla es 80, 20. Alimente su cuerpo con alimentos naturales completos el 80% del tiempo y alimente su alma con alimentos para jugar el 20% del tiempo. No tiene que ser perfecto dividir todo, sino más bien en el transcurso de unas pocas semanas o meses. Espero que esto ayude y si está interesado en aprender cómo comenzar a comer saludablemente de forma lenta y a largo plazo, puede consultar este video detallado a continuación:
Cuanto antes comience con estos hábitos, mejor será su salud física y mental y, lo más importante, su relación con los alimentos será realmente saludable.
