Los mejores panqueques de proteína pre entrenamiento sin polvo
Cuando se entrena con pesas a primera hora de la mañana, es vital que obtenga un buen desayuno (comida previa al entrenamiento). Al despertar su cuerpo está en su estado más agotado debido a que no ha sido alimentado durante 9-10 horas mientras duerme, por lo tanto, reabastecer su cuerpo adecuadamente y volver a llenar sus tiendas de glucógeno vacías lo antes posible es uno de las razones por las cuales el desayuno se conoce como la comida más importante del día, especialmente cuando se trata de ganar músculo. Entonces, ¿por qué no hacer algo que satisfaga el gusto y entregue los productos en términos de macros y nutrición?
Cuando se busca un desayuno pre entrenamiento no se puede obtener mucho mejor que una mezcla de carbohidratos de digestión rápida y lenta para obtener energía, una fuente de proteína completa para el combustible muscular y una pequeña cantidad de grasas saludables para asegurar que sus niveles de testosterona estén regulados adecuadamente.
Protein Pancake Total – Macros
Proteína – 41g
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Hidratos de carbono -46g
Grasas – 18g
Calorías – 520 kcal
Tiempo de preparación y cocción = menos de 10 minutos
Ingredientes
- 50g Avena de avena
- ½ Plátano Mediano
- 2 huevos enteros de rango medio libre
- 6 claras de huevo de rango medio
- ½ cucharadita de canela
Que necesitarás
- Buena sartén antiadherente
- Espátula
- Jarra de mezcla de tamaño mediano
- 1 aerosol para cocinar con aceite de oliva y calorías (luz fría o una alternativa similar)
Tren-Natural
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The Ultimate Powderless Protein Pancakes – Tren-Natural
