Oye,
Voy a mantener esto corto.
Lo que considero el aspecto más importante a la hora de decidir con qué frecuencia debe hacer ejercicio es la capacidad de su cuerpo para recuperarse adecuadamente .
Existe una razón por la cual muchas veces un programa de cuerpo completo hecho 3 veces por semana se considera mejor para los principiantes. En términos generales, para las personas que recién comienzan con buena forma física y para los muchachos también su cuerpo se recuperará rápidamente. Por lo tanto, el entrenamiento a menudo puede ser beneficioso y no obstaculizará su progreso.
Con el tiempo, tus músculos se acostumbran al entrenamiento, por eso a menudo hacen una rutina dividida e incluso entrenar una parte del cuerpo una vez a la semana puede ser más que suficiente. Tendrá que golpear más fuerte esos grupos musculares y, en consecuencia, necesitarían más tiempo para recuperarse.
Pero siempre hay excepciones !
Lo que quiero decir es que todos somos diferentes, nuestros músculos son diferentes y responden de manera diferente a diferentes ejercicios.
Es por eso que me gusta experimentar y siempre sugiero que todos experimenten.
La aptitud no es como las matemáticas. Muchas veces no hay reglas establecidas. El hecho de que mucha gente tenga resultados al hacer 4 series de 8 repeticiones, esto no significa que verá los mismos resultados. Quizás hacer 3 x 15 repeticiones será mejor para ti. ¿Cómo sabría si se establece límites desde el principio?
Regla número uno: siempre experimenta.
Te daré un breve ejemplo personal. Descubrí que la mayoría de mis músculos responden sorprendentemente a la capacitación una vez por semana. Pero otros grupos de músculos requieren que los entrene 2 veces a la semana para crecer de la misma manera.
En conclusión :
Para darte una idea, diría que, en general, deberías golpearte los músculos de 1 a 3 veces cada 7 días .
Pero hay excepciones !
Escucha a tu cuerpo y cómo responde y actúa en consecuencia. Ese tipo de cosas son muy personales y no hay una talla única para todos .
Escribo regularmente sobre Fitness y Nutrición. Si te gusta mi respuesta, por favor, considera seguirme ! ¡Aclamaciones!
¡Feliz entrenamiento!
Miro
