En primer lugar, podría estar haciendo la pregunta incorrecta. Miles de años de generaciones de seres humanos han mantenido su peso sin usar una aplicación y sin usar un teléfono móvil.
Debes hacer lo siguiente:
- Nutrición adecuada (Nuestros antepasados comieron algo parecido a la dieta alta en grasas baja en carbohidratos, dieta Paleo)
- Entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT)
- Levantamiento de pesas (independientemente del sexo)
- Ayuno intermitente
- Otras actividades físicas (por ejemplo, yoga)
