Mucho, y es diferente dependiendo del tipo de ejercicio que estés haciendo.
Si está haciendo trabajo aeróbico (“cardio”), sus músculos están utilizando la fibra muscular de contracción lenta para metabolizar la glucosa de su torrente sanguíneo con oxígeno de su respiración para proporcionar energía. Los productos de desecho de este trabajo son en su mayoría expulsados como dióxido de carbono.
Si trabaja con el nivel de esfuerzo adecuado, este es un asunto de estado estacionario y puede continuar por bastante tiempo. Una vez que la glucosa en el torrente sanguíneo se agota (no tarda), su cuerpo comienza a convertir el “glucógeno” (una forma un poco más compleja) de su tejido muscular y su hígado en más glucosa para que pueda seguir trabajando.
La mayoría de la gente tiene suficiente glucógeno almacenado durante al menos un par de horas de trabajo en este nivel.
Si trabajas más duro … Si sales de la zona de “entrenamiento” aeróbico, los productos de desecho comenzarán a acumularse más rápido de lo que puedes procesarlos, y comenzarás a sentir dolor y finalmente te verán obligado a parar.
Ahora … si estás trabajando anaeróbicamente … Levantando pesas, corriendo, etc. … Entonces estás usando las fibras musculares de “contracción rápida”. Estos se basan en una reacción química para funcionar; la reacción ATP / creatina fosfato que no requiere oxígeno.
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En un nivel de esfuerzo máximo, esto solo es bueno para unos 10 segundos de trabajo. Luego debes dejar de fumar y dejar que tu cuerpo reponga los químicos.
Hay algunos subtipos de fibra de contracción rápida … que se involucran más en el trabajo de “resistencia”, pero también funcionan en ese ciclo de ATP / creatina.
Durante el ejercicio, su cuerpo prioriza el flujo de sangre a los músculos … Entonces la digestión se ralentiza. Es por eso que generalmente no es una buena idea comer una gran comida antes de una sesión de ejercicio.
Tiendes a calentar debido a todo ese metabolismo, por lo que suda y exhala vapor de agua también … Pierdes mucha agua.
